Kalori Yang Terbakar Saat Shalat Tarawih : Tips

Kalori Yang Terbakar Saat Shalat Tarawih. - Bagi masyarakat Indonesia, gorengan adalah menu andalan untuk berbuka puasa setiap harinya. Agar tak menumpuk, kamu bisa segera membakarnya dengan beraktivitas fisik.

Sedangkan dengan jalan kaki cepat bisa membakar sekitar 95 kalori dalam 15 menit.Artinya, untuk membakar satu potong gorengan yang mengandung 140 kalori, kamu harus berjalan sekitar 30 menit lebih.Jika dari rumahmu ke Masjid membutuhkan waktu 5 menit berjalan kaki, kamu bisa pilih masjid yang lebih jauh sehingga jalan kakimu pun lebih lama dan lebih banyak kalori yang terbakar dari gorengan yang sudah kamu makan.Dokter spesialis kedokteran olahraga, dr A. Andi Kurniawan SpKO pun menyarankan hal serupa. Apabila tidak memiliki waktu lebih untuk berolahraga secara terstruktur, bisa diganti dengan memperbanyak jalan kaki saat puasa.

Berarti masih kurang buat jadi 30 menit," ujarnya kepada detikHealth.

Kajian Ilmiah Shalat Tarawih 20 Rakaat Lebih Sehat

Namun, jika jumlahnya berlebihan dalam tubuh, ini justru bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit, seperti obesitas, jantung koroner, dan diabetes. Tetapi pada kenyataannya, menurut para ahli, hanya ada satu cara yang paling efektif, yaitu dengan banyak beraktivitas atau bergerak.

Ketika berolahraga atau shalat tarawih dengan jumlah rakaat maksimal, tubuh Anda akan membakar kalori untuk menyediakan tenaga. Namun begitu, olahraga tersebut sangat menguntungkan karena meski gerakananda sudah selesai tubuh masih akan terus membakar banyak kalori.

Sebagaimana Wharton sarankan, jika Anda ingin memperpanjang efek pembakaran kalori ini, agar berolahraga dengan durasi atau waktu yang cukup lama. Dari gambaran tersebut menurut penulis shalat tarawih 20 rakaat merupakan salah satu cara praktis, mendesak, dan kadar tertentu mempercepat pembakaran lemak yang menimbun saat berbuka puasa.

Aktivitas Fisik Saat Puasa Bukan Cuma Olahraga, Tapi Salat Juga

Jika selama ini kita berpikir aktivitas fisik saat puasa hanya dilakukan dengan olahraga, ternyata salat juga termasuk didalamnya. Menurutnya, aktivitas fisik seperti salat tarawih itu memiliki nilai tambah. Karena ada lansia yang salatnya memiliki kemampuan terbatas dengan duduk di kursi roda. Tapi jika dilakukan dengan normal, salat juga termasuk latihan membungkuk, sujud, dan berdiri," jelasnya. Purwita menjelaskan, walaupun bulan puasa, seseorang harus tetap aktif beraktivitas.

Tarawih dan Kalori Setelah Berbuka Puasa

Metabolisme adalah proses memecah sari-sari makanan. Setelah dipecah, makanan akan dikirimkan sebagai nutrisi bagi semua sel-sel di tubuh kita. Olahraga ringan diketahui dapat membantu metabolisme untuk menjadi lebih efektif. Shalat tarawih diketahui memiliki manfaat yang sama dengan olahraga ringan, yaitu dengan kemampuan membakar sekitar 200 kalori dari makanan yang kita makan saat berbuka puasa.

4 Cara Tidur Terbaik Agar Pembakaran Kalori Maksimal

Menghindari makan besar sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara yang membantu tubuh membakar kalori dengan maksimal. Menghindari makan besar sebelum tidur dapat menjadi salah satu cara yang membantu tubuh membakar kalori dengan maksimal. Nama terakhir merupakan fase tidur pulas ketika otot dalam keadaan rileks namun otak tetap bekerja dengan sangat aktif sehingga menimbulkan kecenderungan untuk bermimpi.

Dengan begitu tubuh juga akan membakar lebih banyak kalori," ungkapnya.Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda memaksimalkan pembakaran kalori.Makan dalam porsi besar sebelum tidur akan memperlambat metabolisme dan membuat makanan sulit untuk dicerna tubuh.Menurut Breus, otak mengeluarkan hormon pertumbuhan ketika tubuh dalam tahap tidur nyenyak. Namun, jika Anda mengonsumsi alkohol sebelum tidur, tubuh akan kesulitan untuk tidur pulas sehingga pembakaran kalori juga tak akan maksimal.Maka dari itu, sebaiknya hentikan konsumsi alkohol setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.Olahraga teratur memang merupakan senjata yang ampuh untuk membakar kalori.

Cara Turun 5 kg Saat Puasa Dengan Metode yang Aman

Anda mungkin sudah sering dengar, bulan Ramadan justru bisa membuat badan lebih gemuk. Hal ini ada benarnya, terutama kalau Anda tak bisa menjaga pola makan dan gaya hidup dengan baik sepanjang bulan puasa. Ketika puasa, Anda tidak mendapatkan glukosa dari makanan dan minuman apapun selama berjam-jam.

Kedua, Anda juga masih harus berolahraga supaya pembakaran lemak terjadi. Total kalori yang dibutuhkan per hari sebaiknya dipecah-pecah menjadi tiga porsi makan.