Tips Puasa Untuk Ibu Hamil 3 Bulan. Tidak menutup kemungkinan jika seorang ibu hamil ingin jalani puasa juga sebagai bentuk ibadah.Saat berpuasa, seseorang harus menahan lapar dan haus setidaknya 12 jam dalam sehari. Yang harus diperhatikan para ibu hamil yang sedang menjalankan ibadah puasa tentunya adalah kesehatan janin.Spesialis Kebidanan dan Kandungan, Riyan Hari Kurniawan mengatakan, ibu hamil memang wajib berpuasa, tetapi dengan syarat dia mampu dan tidak membahayakan diri sendiri serta janin.
Zat besi itu contohnya, daging dan sayuran hijau," ucapnya.Untuk asam folat, kata Riyan, untuk menghindari seorang anak lahir dengan kondisi cacat. Biasanya, asam folat terdapat pada sayuran hijau.Seorang ibu hamil dapat memperoleh kalsium dari susu, ikan salmon dan sarden. Suplementasi kalsium itu juga tidak sendiri, kombinasi antara kalsium dan vitamin D, yang paling mudah seperti berjemur di sinar matahari sekitar pukul 6-8.00 pagi," tuturnya.Lantas, makanan apa saja yang perlu dikonsumsi oleh seorang ibu hamil saat sahur dan berbuka puasa?Riyan mengatakan, seorang ibu hamil perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang cukup, daging, vitamin C dan antioksidan.
Riyan mengatakan, pada trimester satu atau tiga bulan pertama, janin masih proses pembentukan organ tubuh, otak, saluran cerna dan ginjal. Namun, jika semua kondisi dirasa baik maka ibu hamil diperbolehkan untuk berpuasa.Menurut Riyan, susu merupakan sajian utama yang perlu ada ketika sahur dan berbuka puasa.Trimester tiga atau di bulan ketujuh hingga kesembilan biasanya seorang ibu hamil sudah siap melahirkan.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/40156/original/wanita-hamil130615b.jpg)
Namun bagi wanita hamil yang mengalami keluhan seperti pusing, mual, keringat dingin sebaiknya tidak memaksakan puasa. Hal ini dianggap wajar oleh Pakar kebidanan dan kandungan Dr. Taufik Jamaan, Sp.OG yang ditemui di kantor IDI Pusat pada acara diskusi publik 'Puasa, Keadaan Lapar yang Menyehatkan', Jakarta, Selasa (2/7/2013). Karena menurutnya, wanita yang sedang hamil khususnya di trimester pertama akan mengalami masalah kesehatan.
"Ada banyak perubahan yang terjadi saat kehamilan trimester pertama seperti kembung dan asam lambung meningkat. Bukan hanya itu, laju produksi dan pH air liur tidak berubah. Ini mengakibatkan terjadinya ptialismus (saliva banyak keluar) dan membuat seorang wanita merasa mual saat hamil trimester pertama.
"Melihat kondisi tersebut, saya tidak menyarankan wanita yang hamil di trimester pertama untuk puasa. Apalagi ia mengalami banyak keluhan seperti pusing, mual, keringat dingin dan sebagainya. Yang perlu diperhatikan adalah kondisi kehamilan itu sendiri dan asupan saat hamil.
Namun tidak sedikit pula ibu hamil 3 bulan puasa, sebab mereka merasa cukup kuat dan sehat. Sejak buka puasa hingga sahur, gunakan waktu itu untuk mengonsumsi banyak air.
Baca Juga : Puasa Ibu Hamil 6 Bulan, Tenanglah Janin Dalam Perut Tak Akan Kelaparan. Sedangkan makanan berserat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan akan mencegah Moms mengalami konstipasi.
Dengan begitu Moms akan memiliki asupan energi tambahan dan tidak mudah lemas di siang hari. Selama bepuasa, hindari berjalan jauh ataupun melakukan aktivitas fisik berat lainnya untuk menghindari kelelahan.
Jadikan telur, daging, dan kacang-kacangan sebagai menu berbuka, sebab ini mengandung protein yang mendukung pertumbuhan janin.
Sejatinya dalam hukum Islam, wanita hamil dan menyusui diperbolehkan untuk tidak berpuasa apabila khawatir akan membahayakan kesehatan diri maupun bayinya. Dokter Kandungan asal Pinelands, Cape Town, Afrika Selatan Dr Amaal Schroeder mengatakan ibu hamil pada trimester pertama dan kedua disarankan tidak berpuasa, mengutip Parent24.com. Dengan cukup makan dapat menyempurnakan kebutuhan energi harian selama berpuasa serta mencegah perasaan lapar dan haus di siang hari. Ibu hamil yang berpuasa harus menyadari bahwa anak di dalam kandungannya membutuhkan banyak nutrisi agar tetap sehat, kuat, dan tak mengganggu perkembangan janin. (Foto: Pixabay/Mizianitka) Ibu hamil yang berpuasa harus menyadari bahwa anak di dalam kandungannya membutuhkan banyak nutrisi agar tetap sehat, kuat, dan tak mengganggu perkembangan janin. Tetapi ketika hamil, tubuh akan membutuhkan lebih banyak nutrisi penting terutama kalsium, zat besi, vitamin D, dan asam folat.
Pastikan Anda makan makanan bergizi serta beri tambahan vitamin ketika sahur untuk menjaga kesehatan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Sebab jika stres berlanjut untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Akan tetapi bila terjadi pendarahan, kontraksi, penurunan pergerakan janin, penglihatan kabur, pusing, sakit kepala hebat, kelelahan ekstrem, segera batalkan puasa dan makan-minum secara perlahan.
Banyak ibu hamil dengan usia kehamilan 3 bulan atau trimester pertama bertanya bolehkah mereka berpuasa penuh seharian. Pertanyaan yang biasa muncul adalah apakah puasa mempengaruhi wanita hamil dan kehamilan dalam tiga bulan pertama?
Baca Juga: Jadwal Acara NET TV Selasa, 13 April 2021: Hercai Season 3 Eps 139 dan Zalim Istanbul Tidak Tayang, Kenapa? Keputusan apakah usia kehamilan tiga bulan boleh puasa Ramadhan atau tidak tergantung pada konsultasi dokter yang merawat.
Ini dapat menyebabkan anak atau janin mengalami beberapa masalah, seperti kesulitan bernapas dan berat badan rendah saat lahir.
