Tips Puasa Ramadhan Saat Hamil. Sejatinya dalam hukum Islam, wanita hamil dan menyusui diperbolehkan untuk tidak berpuasa apabila khawatir akan membahayakan kesehatan diri maupun bayinya. Dokter Kandungan asal Pinelands, Cape Town, Afrika Selatan Dr Amaal Schroeder mengatakan ibu hamil pada trimester pertama dan kedua disarankan tidak berpuasa, mengutip Parent24.com.
Ibu hamil yang berpuasa harus menyadari bahwa anak di dalam kandungannya membutuhkan banyak nutrisi agar tetap sehat, kuat, dan tak mengganggu perkembangan janin. (Foto: Pixabay/Mizianitka) Ibu hamil yang berpuasa harus menyadari bahwa anak di dalam kandungannya membutuhkan banyak nutrisi agar tetap sehat, kuat, dan tak mengganggu perkembangan janin.
Akan tetapi bila terjadi pendarahan, kontraksi, penurunan pergerakan janin, penglihatan kabur, pusing, sakit kepala hebat, kelelahan ekstrem, segera batalkan puasa dan makan-minum secara perlahan.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3935514/original/053739500_1644980468-pexels-freestocksorg-59894.jpg)
Bola.com, Jakarta - Saat wanita sedang mengalami kehamilan dan dituntut untuk mendirikan puasa di bulan Ramadan, pasti banyak pertanyaan yang muncul di kepala mereka, satu di antaranya apakah ibu hamil boleh berpuasa? Hal tersebut wajar karena wanita hamil membutuhkan asupan makanan yang lebih agar janin selalu sehat. Menjalankan ibadah puasa bagi ibu hamil memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh menunaikannya sama sekali. Selama Anda memiliki kondisi fisik yang ideal, asupan gizi yang tercukupi, dan memiliki gaya hidup yang baik, melakukan ibadah puasa tidak akan berpengaruh secara signifikan untuk janin. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar ibadah puasa di bulan Ramadan tetap lancar dan janin yang Anda kandung tetap terjaga kesehatannya.
Berikut 10 cara sehat menjalankan puasa Ramadan untuk ibu hamil, seperti disadur dari Klikdokter, Rabu (30/3/2022).
Sebenarnya ditinjau dari sisi medis, puasa adalah aktivitas yang terbilang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Agar kondisi kesehatan ibu dan janin tetap terjaga, sebaiknya perhatikan tips-tips berikut bila ingin berpuasa saat hamil 8 bulan:.
Ibu juga dianjurkan untuk makan dengan porsi sedikit, tapi sering mulai dari waktu buka puasa. Selain itu, ada juga beberapa nutrisi penting yang tidak boleh ibu lupa penuhi selama masa kehamilan, yaitu asam folat, zat besi dan kalsium.
Memasuki trimester ketiga, ibu hamil mungkin akan mengalami kesulitan dalam beraktivitas, karena berat badan yang sudah sangat meningkat. Namun, tidak minum selama belasan jam saat berpuasa bisa membuat ibu hamil kekurangan cairan, bahkan rentan mengalami dehidrasi. Karena itu, ibu hamil perlu memenuhi kebutuhan cairan selama puasa dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Itulah beberapa tips yang bisa ibu hamil lakukan bila ingin berpuasa di trimester ketiga ini.
FIKES UPNVJ - Program Studi S1 Ilmu Gizi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Pembangunan Nasional Veteran Jakarta Memberikan Tips Puasa untuk Ibu Hamil. Ibu hamil yang dalam kondisi sehat dan tidak mengalami emesis atau morning sickness dapat tetap berpuasa. Periode yang aman untuk melakukan puasa yaitu pada trimester dua karena biasanya pada trimester pertama, bumil rentan mengalami emesis, mual muntah, jika berpuasa, dikhawatirkan tidak dapat memenuhi asupan gizi dan dapat mengganggu tumbuh kembang janin, sedangkan pada trimester ketiga jika dekat dengan hari perkiraan lahir, sebaiknya tidak berpuasa karena proses persalinan memerlukan kesiapan tenaga dan asupan gizi, selain itu untuk mencegah risiko bayi lahir dengan berat rendah.
Menu yang disarankan untuk ibu hamil yaitu menu seimbang saat sahur dan buka, yang terdiri dari :. 1. karbohidrat 50-60% diutamakan cukup asupan karbohidrat kompleks dan serat untuk menghindari konstipasi.
Protein 15% dari sumber protein hewani dan nabati seperti telur, ikan dan kacang2an. Kebutuhan Vitamin dan mineral selain di dapat dari makan utama dipenuhi dengan asupan buah.
Hindari konsumsi gula ,makananan manis juta yang mengandung kadar gula tinggi untuk mencegah diabetes gestational (gula darah tinggi saat hamil) dan membatasi makanan asin karena meningkatkan risiko eklamsi karena hipertensi. Upayakan istirahat cukup, aktivitas yang ringan, tidak stress dan asupan cairan tercukupi.
Jika saat berpuasa ibu mengalami keluhan seperti mual,muntah dan penambahan berat badan tidak sesuai, maka sebaiknya ibu memilih untuk tidak berpuasa.
Sehingga, bumil perlu mengetahui tips puasa untuk ibu hamil agar tetap fit. Nah, menurut dokter spesialis kandungan dan kebidanan di Klinik Bamed, dr Muhammad Fadli, SpOG ada beberapa persiapan berpuasa untuk ibu hamil yang harus diikuti.
Saat berpuasa tentunya harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 12 jam. Sehingga, ibu hamil harus banyak minum di waktu berbuka puasa, sahur, dan malah setelah sholat tarawih. Tidak hanya itu makanan manis juga bisa menyebabkan risiko terkena penyakit gula di masa kehamilan trimester kedua.
Tips berpuasa untuk ibu hamil adalah melakukan aktivitas di dalam ruangan, karena dengan melakukan aktivitas di luar ruangan ditambah cuaca yang panas bisa membuat tubuh lebih dehidrasi dan membuat ibu hamil menjadi cepat lelah. Ibu hamil juga bisa melakukan olahraga 30 menit sehari di dalam ruangan untuk mengusir rasa bosan.
