Tips Diet Dengan Puasa Senin Kamis. - Tak selalu harus dilakukan dengan cara yang rumit, berat badan proporsional dapat dimiliki dengan cara yang sederhana sekaligus ibadah. Seperti yang dilakukan oleh Dede Satria Maulana N (44).
Ia rajin puasa hingga akhirnya bobotnya berhasil turun 13 kg dalam 2 bulan.Kepada, pria kelahiran 1 Januari 1970 dan bertempat tinggal di Palu, Sulawesi Tengah ini, menceritakan pengalaman menurunkan berat badannya yang semula 77 kg menjadi 64 kg, seperti ditulis pada Selasa (11/3/2014):Sejak kecil saya memang sudah berbadan gemuk, mungkin sejak saya tahu cara makan. Padahal semenjak duduk di bangku SD banyak sekali kegiatan olahraga yang saya lakukan, seperti misalnya voli, renang, tenis, bahkan karate. Setelah saya gagal menjalin hubungan dengan lawan jenis dan juga munculnya masalah jerawat yang saya alami.
Saya pernah membaca salah satu artikel yang mengatakan bahwa salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah tumpukan lemak.Pada saat hari raya Idul Adha, saya makan dengan porsi yang banyak tanpa memikirkan masalah berat badan. Ketika di rumah saya pun menimbang berat badan dan ternyata telah mencapai angka 77 kg.
Dari situ saya berpikir untuk menjalani program penurunan berat badan dengan serius dan sungguh-sungguh.Diet yang saya lakukan adalah dengan mengatur pola makan dan melaksanakan puasa pada hari Senin dan Kamis. Kadang saya juga berpuasa dari hari Seninsampai Kamis. Selain itu, saya juga mengonsumsi nasi dalam porsi lebih sedikit.
Klaim tersebut rupanya juga didukung oleh para ahli, salah satunya Carolyn Williams, PhD, RD, penulis "Meals That Heal". Padahal jenis diet ini sebenarnya sudah banyak dilakukan di Indonesia jaman dulu, dan dikenal sebagai puasa Senin Kamis. Sebuah temuan studi terbaru menemukan, diet intermiten seperti membatasi waktu makan atau berpuasa penuh dalam sehari sama-sama menghasilkan penurunan berat badan. Satu studi mendukung pernyataan Williams, di mana diet intermiten dapat membantu mengurangi HbA1c --pengukuran kadar gula darah selama dua hingga tiga bulan-- pada penderita diabetes tipe 2.
"Waktu istirahat atau jeda asupan kalori ini juga memungkinkan autophagy, pembuangan dan perbaikan limbah seluler yang berperan dalam mengurangi risiko penyakit kronis," tambah dia.
Ini karena berpuasa selama belasan jam dapat membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun, sehingga kamu perlu mengembalikannya dengan makan-makanan atau minuman yang manis. Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.
Jadi, sebaiknya pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah, sayur, dan nasi merah. Setelah menahan lapar seharian, gorengan adalah salah satu makanan yang tampak menggiurkan untuk disantap waktu berbuka puasa. Meskipun sedang diet, sebaiknya kamu tetap memerhatikan kebutuhan gizi, salah satu caranya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen.
Ketika sedang tidak berpuasa maka bisa mengonsumsi makanan secara normal. Jadi, Bunda tidak boleh makan selama 24 jam tapi tetap bisa minum air putih, teh tanpa gula, hingga minuman bebas kalori lainnya.
Setelah berpuasa, Bunda bisa kembali ke pola makan normal. Namun ingat, ada efek samping jika diet puasa selama 24 jam karena bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, hingga pergantian mood secara drastis jika dilakukan secara mendadak. Contoh asupan makan diet puasa yang dijalani Melaney Ricardo.
Melaney Ricardo biasa makan pagi dengan pancake atau roti. Dua potong roti gandum dan teh panas tanpa gula menjadi sarapan rutin yang sering dikonsumsi agar tetap sehat.
Melaney Ricardo menambahkan lauk-pauk termasuk sayur dan protein hewani seperti ikan. Sengaja untuk makan siang selalu dalam porsi besar karena akan berpuasa malam hari.
Seorang ahli diet asal Afrika Selatan itu, seperti dikutip oleh Beautynesia, Bulan Ramadan atau Puasa merupakan peluang besar untuk memutus mata rantai kebiasaan makan yang buruk. Tapi sayangnya, kebanyakan orang tidak menuai manfaat penuh dari bulan ini.
Cara pertama agar diet sukses adalah kamu harus memperhatikan jenis makanan yang akan dimakan saat sahur maupun berbuka puasa. Walau seharian telah menahan lapar, bukan berarti saat berbuka kamu bisa bebas makan-makanan apapun dengan porsi berlebih.
Cara terbaik, pilihlah makanan sederhana dari kebiasaan diet pada waktu normal. Adapun makanan utama yang baik dan sehat untuk dikonsumsi adalah sebagai berikut:.
Selain sehat, daftar makanan utama di atas pun bisa bikin diet makin sukses! Biar puasa berjalan lancar dan program diet aman, disarankan untuk memilih makan sahur yang tepat.
Jenis makanan ini adalah yang mengandung karbohidrat komplek dan berserat tinggi.
AYOSURABAYA.COM -- Diet sehat dikatakan bisa dilakukan dengan cara rutin puasa Senin Kamis. Kenyataannya, manfaat puasa Senin Kamis memang banyak, salah satunya menurunkan berat badan.
Tak kaget jika orang-orang yang rajin mengerjakan puasa sunnah ini memiliki badan ideal dan sehat. Meski puasa Senin Kamis secara rutin dipercaya bisa menurunkan berat badan, sudah semestinya niat puasa hanya untuk mendapat ridho Allah. Baca Juga: Rutin Puasa Senin Kamis agar Cepat Ketemu Jodoh, Niatkan Hanya untuk Mendapat Ridha Allah.
Puasa Senin Kamis merupakan puasa sunnah yang dikerjakan pada hari Senin dan Kamis yang menambah pahala jika dikerjakan dan tak mendapat dosa jika ditinggalkan. Tata cara puasa ini tak berbeda dengan puasa Ramadhan. hanya saja niat puasa Senin Kamis berbeda. Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi tana'ala. Artinya: Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta'ala.
Gadis minang tamatan Akademi Kebidanan Ford de Cock itu mengatakan, dari sudut pandang kedokteran puasa memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Bahkan, puasa juga bisa mengobati kecanduan rokok dan nikotin dengan membersihkan sel-sel dari racun yang disebabkan aktivitas merokok.
Ini mungkin biasa aja, tapi coba kalau kita rutinkan puasa Senin-Kamis selama sebulan, totalnya sudah 5,6 persen. Setelah menyadari diet dengan berpuasa sunah tersebut membawakan hasil, ia pun mengajak kedua orang tua dan saudaranya untuk ikut menerapkan metode dietnya itu.
Anak kedua dari empat orang bersaudara ini pun berhasil menurunkan saudaranya yang lain untuk ikut langsing. Patokan diet tidak hanya sekadar turun berat badan, tapi juga perlu dipahami lebih jauh. Menurut Putri, di sinilah efektifnya puasa sunah karena yang dibakar merupakan lemak, bukan massa otot. Putri mengingatkan, niat berpuasa yang utama adalah sebagai suatu ubudiyah kepada Allah SWT. Kendati tamatan akademi kebidanan, saat ini Putri tak terlalu fokus dengan bidangnya itu. Di samping itu, ia bersama rekan-rekannya disibukkan mengelola sebuah kafe sehat yang menyajikan minuman dan makanan pendukung diet.
