Minuman Yang Baik Saat Berbuka Puasa. Pasalnya, minuman memang bisa membuat tubuh kembali terasa segar dan menghilangkan dahaga usai seharian menjalani ibadah puasa. Dirangkum detikcom dari berbagai sumber, berikut 4 jenis minuman sehat dan segar yang cocok untuk temani waktu berbuka puasa. Saat adzan berkumandang, sebaiknya kamu jangan langsung meminum minuman manis atau mengonsumsi takjil yang tersedia di meja makan. Selama bulan Ramadhan, perlu diingat juga untuk tetap meminum air putih sebanyak delapan gelas setiap harinya. Jenis minuman yang sering disajikan dengan es saat berbuka ini tak hanya enak, melainkan juga menyehatkan, lho.
Namun jangan asal minum, sebaiknya Anda memilih minuman buka puasa yang tidak hanya menghilangkan rasa haus saat berbuka, tetapi juga menyehatkan. Oleh karena itu, apabila Anda tidak mengonsumsi cukup cairan saat sahur dan berbuka puasa dapat berisiko menyebabkan dehidrasi. Minum air putih saat berbuka puasa dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang hilang setelah seharian penuh berpuasa.
Minum segelas teh hijau saat berbuka puasa dapat mengembalikan asupan cairan tubuh Anda yang hilang selama beberapa jam. Mengonsumsi yogurt saat berbuka puasa dapat berfungsi untuk proses pengenalan kembali makanan atau minuman yang dikonsumsi karena mudah dicerna. Mengonsumsi yogurt saat berbuka puasa dapat mengisi kembali cairan tubuh Anda yang hilang selama berpuasa seharian penuh.
Jus alpukat dan pisang juga bisa dipilih karena kedua buah tersebut mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Infused water bisa menjadi pilihan minuman buka puasa karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan air putih biasa.
Walaupun ada berbagai pilihan minuman buka puasa yang segar dan menyehatkan, pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Setelah hampir 13 jam berpuasa sembari menahan lapar dan haus, air dingin menjadi minuman buka puasa yang menyegarkan. Menurut Praktisi gizi klinis dan olahraga, Rita Ramayulis, yang diterbitkan Kompas, mengatakan bahwa berbuka dengan minuman yang terlalu dingin akan membuat kerja lambung lambat karena harus menyesuaikan dengan suhu tubuh. Selain itu, perut telah lama tidak diisi makanan ataupun minuman selama hampir 13 jam, lambung akan mengalami kontraksi atau kaget ketika langsung menerima air dingin.
Perut juga akan terasa kembung jika berbuka puasa langsung dengan minuman dingin. Sebaiknya pilih minuman buka puasa yang tak terlalu dingin dan tidak perlu pakai es batu.
Sebenarnya secangkir teh dapat menjadi salah satu pilihan dari sekian banyak minuman buka puasa yang sehat. Hal inilah yang menyebabkannya kurang baik dikonsumsi saat berbuka, karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Untuk berbuka, kreasikan infused water dengan berbagai potongan buah yang lebih bersahabat bagi perut kosong, seperti apel, timun jepang, raspberry dan daun mint. Ditambah dengan beberapa butir kurma muda segar, maka akan semakin sempurna manfaat yang didapatkan dari salah satu minuman buka puasa ini. Tuangkan satu buah pisang yang telah di potong-potong dan secangkir susu almond atau UHT ke dalam blender. Kami bekerja dengan dokter dan praktisi kesehatan serta menggunakan sumber yang dapat dipercaya dari institusi terkait.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2231079/original/098784500_1527582488-081177500_1526612698-iStock-539017312.jpg)
Liputan6.com, Jakarta Cara makan yang baik ketika buka puasa masih banyak diabaikan oleh orang-orang yang berpuasa. banyak di antara orang yang berpuasa tidak memperhatikan porsi dan nutrisi makanan yang akan dikonsumsinya. Mereka hanya makan semuanya sampai kenyang tanpa memikirkan kesehatan. Padahal pola makan di bulan puasa ini, baik makan sahur maupun saat berbuka puasa harus sangat diperhatikan untuk menjaga kesehatan.
Apalagi dengan di siang harinya, orang yang berpuasa tidak bisa makan dan minum untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Cara makan yang baik ketika buka puasa berperan sangat signifikan dalam menjaga kesehatan selama berpuasa.
Jangan sampai kamu melahap semua makanan yang ada di atas meja dan tidak memikirkan porsi dan gizi yang diterima tubuh. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (20/5/2019) tentang cara makan yang baik ketika buka puasa.
Bayangan akan nikmatnya takjil beserta aneka makanan lezat membuat kebanyakan orang "balas dendam" saat berbuka. Menikmati makanan lezat saat berbuka memang sah-sah saja, tetapi Anda perlu memperhatikan nutrisi dan jumlah asupan yang dikonsumsi. Dosen ahli gizi Universitas Airlangga (Unair), Annis Catur Adi, memberikan tips memilih makanan dan minuman yang baik untuk berbuka puasa. Melansir laman Unair, beberapa makanan perlu dihindari saat berbuka dan sebagian lagi disarankan untuk dikonsumsi.
Meskipun tidak bisa minum saat siang hari, ada cara tersendiri untuk memenuhi kebutuhan 8 gelas air tiap harinya. Tubuh saat sedang berpuasa memang akan terasa loyo terutama pada sore hari, namun hal tersebut wajar terjadi.
About The Author. Penulis merupakan seorang lulusan dari Sekolah Tinggi Bahasa Asing dengan Program Studi Bahasa dan Sastra Inggris.
Kecintaan dan ketertarikannya pada bidang writing, membuatnya kini menggeluti bidang tulis menulis. Penulis yang juga bersertifikat Hypno-Parenting ini hasil karyanya telah dimuat di beberapa website. Saat ini, penulis juga bekerja di Klinik Revina Baby Spa & Maternity Care Sumedang sebagai Asisten Terapis.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2802941/original/052840400_1557636633-iStock-1063025552.jpg)
Liputan6.com, Jakarta - Menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi Covid Corona-19 seperti sekarang ini, membuat kita harus benar-benar menjaga kesehatan. Misalnya dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat saat berbuka puasa. "Konsumsi makanan dengan Indeks Glikemik rendah (GI) harus seimbang dan setiap kelompok makanan harus ada, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu, dan buah-buahan," terang Rahma Ali, Ahli Diet Klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi, Uni Emirat Arab (UEA).
Makanan ini bukan hanya membantu Anda terhidrasi dengan cepat, namun juga memberi energi instan setelah berpuasa berjam-jam. Anda bisa meminum jus buah atau air yang banyak saat berbuka puasa dan sebelum waktu tidur untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, kacang-kacangan seperti almond juga bagus untuk berbuka karena mengandung lemak baik yang penting. Makanan ini bisa membantu Anda merasa kenyang dan terkendali.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
