Minuman Berbuka Puasa Untuk Ibu Hamil. Selain itu juga dapat mencegah beberapa masalah yang sering dialami selama berpuasa, seperti:. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang berpuasa selama bulan Ramadan mengalami penurunan berat badan.
Penurunan berat badan selama kehamilan bisa berbahaya bagi janin, jadi pastikan Mama mengonsumsi makanan yang bergizi. Jadi makanan dan minuman apa yang baik untuk dikonsumsi oleh Mama selama berpuasa?
Makanan berbuka puasa yang ideal selama kehamilan Freepik/valeria_aksakova Untuk mengawali berbuka puasa, Mama bisa mengonsumsi makanan berikut: Tiga buah kurma dan jus buah untuk mengembalikan kadar gula menjadi normal. Minuman ideal untuk berbuka puasa Freepik Yang terbaik adalah tidak minum kopi dan teh karena bersifat diuretik. Padahal zat besi ini dibutuhkan oleh tubuh mama selama kehamilan, salah satunya adalah membawa pasokan oksigen di dalam darah.
Mama juga bisa mencoba smoothie yang dibuat dari susu, yogurt, es, dan buah. Menu sahur yang baik dapat membuat Mama tetap berenergi di siang hari sampai waktunya berbuka.
Ibadah puasa di bulan Ramadan wajib dilakukan untuk seluruh umat muslim, tapi ibu hamil termasuk dalam pengecualian, artinya boleh tidak berpuasa. Namun, jika Bumil ingin berpuasa, boleh saja, asalkan menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil harus yang bergizi. Bagi ibu hamil yang akan menjalankan puasa Ramadan, gizi Bumil harus tetap diperhatikan, agar janin dalam kandungan tidak kekurangan nutrisi hingga perkembangannya terhambat. Dilansir dari Dispensary, ibu hamil baiknya sahur dengan menu yang bervariasi dan seimbang. Makan dengan cara ini akan menyediakan energi sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin. : Makanan yang terbuat dari gandum utuh atau beras merah Protein : Susu, telur, kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.
Susu juga dianjurkan karena sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil. Minuman berkafein dapat merangsang pengeluaran cairan dalam tubuh, sehingga Bumil akan berisiko dehidrasi.
Hal itu karena di trimester pertama masa pembentukan organ tubuh janin sedang berjalan pesat. Tak luput, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa bila memiliki kondisi medis khusus.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2810319/original/074254900_1558330767-iStock-534699477.jpg)
Memang, banyak mitos yang memberikan penjelasan kalau ibu hamil tidak boleh menjalankan ibadah puasa. Selama ibu dan kandungannya kuat, maka aktivitas untuk menjalankan ibadah puasa boleh saja dilakukan.
Agar semuanya dapat berjalan dengan lancar, Anda perlu memerhatikan beberapa syarat yang perlu dilakukan oleh ibu hamil agar tetap sehat dan segar selam berpuasa. Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dan menentukan nutrisi makanan apa saja yang baik untuk tubuh ibu hamil selama puasa.
Hal yang paling utama adalah menentukan makanan sahur dan buka puasa. Ternyata, ada makanan yang harus dihindari ibu hamil saat buka puasa dan sahur.
Jadi, Anda harus ekstra perhatian saat memilih porsi ataupun jenis makanan yang baik untuk kesehatan tubuh selama berpuasa. Agar Anda sukses dalam menjalankan puasa Ramadan, berikut ini ada makanan yang harus dihindari saat buka puasa dan sahur agar tak mengalami gangguan selama berpuasa.
Berikut Liputan6.com, Senin (20/5/2019) telah merangkum dari berbagai sumber terkait makanan yang harus dihindari ibu hamil saat buka puasa dan sahur.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3431210/original/034191500_1618583380-pexels-dahlak-tarekegn-3228502.jpg)
Jika sudah memenuhi syarat ini, maka ibu hamil bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang," ujarnya, Kamis (22/4/2021). Syarat-syarat tersebut harus terpenuhi, sehingga akan lebih aman bagi ibu hamil.
Nanik memiliki tips bagi ibu hamil yang ingin berpuasa, ibu hamil harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh, apalagi cuaca panas seperti ini. Hindari minuman dingin karena dapat mengurangi kerja lambung yang akan mengakibatkan mual. "Selain itu perlunya tambahan buah, sayur serta makan makanan yang mengandung protein (susu, daging, dan keju). Sedangkan makanan berlemak dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh serta kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Namun, kita perlu memenuhi asupan nutrisi dari makanan biar tubuh fit setelah seharian menahan lapar dan haus. Sebaliknya, Bunda perlu menghindari minum air es dari minuman bersoda atau yang mengandung tinggi gula seperti sirup. Kami berharap para ibu dapat menghindari minuman manis yang tinggi gula selama kehamilan untuk mencegah obesitas pada masa kanak-kanak" kata penulis studi, Sheryl Rifas-Shiman, dilansir WebMD. Dalam Islam pun, sebenarnya ada anjuran untuk berbuka puasa dengan makanan yang manis, namun pilihannya enggak boleh sembarangan. Selain kurma, Rasulullah juga berbuka dengan air putih," kata Latifah dalam HaiBunda Muslimahpedia, belum lama ini.
