Menu Makanan Buka Puasa Yang Sehat. Tradisi buka puasa di Indonesia kerap kali dijadikan sebagai ajang reuni agar bisa berkumpul dengan teman-teman atau saling menjaga silaturahmi. Sebelum periode masuknya Islam ke Indonesia pun, kondisi geografis dan karakter masyarakat timur memperkuat tradisi buka puasa bersama ini.
Ibadah ini tidak hanya soal menahan lapar dan haus dari sebelum terbit fajar hingga terbenamnya matahari, namun juga tentang spiritual untuk menjadikan diri sebagai pribadi yang lebih baik. Namun, kamu tidak perlu khawatir akan kerepotan saat memasaknya, berikut ini adalah resep berbagai menu buka puasa rumahan yang sederhana, enak, dan mudah dimasak.
Berikut ini adalah resep termasuk bahan-bahan yang dibutuhkan dan cara membuat menu buka puasa berkuah berupa sayur sop ayam untuk kamu coba:. Jangan lupa juga imbangi dengan konsumsi vitamin dari buah-buahan yang baik bagi tubuh, seperti adanya manfaat buah naga hingga pir untuk kesehatan.
Tidak heran bila minuman dan makanan manis selalu jadi pilihan menu takjil saat berbuka puasa. Selain itu, tambahkan pula kandungan protein dalam nasi goreng, seperti telur, ayam, ikan, atau jenis kacang-kacangan.
Menu buka puasa sehat berikutnya adalah capcay, yang terdiri dari beragam sayur, seperti wortel, kembang kol, sawi hijau. Kamu bisa mengkreasikan omelet dengan berbagai macam topping, mulai dari sosis, jamur, bayam, hingga wortel.
Kalau mau hidangan omelet lebih sehat, maka gunakan olive oil untuk menggoreng dan tambahkan bahan berupa sayuran. Hidangan berbahan telur ini ideal untuk buka puasa tak lepas dari kandungan nutrisinya yang tinggi, seperti protein, vitamin A, E, K, D dan masih banyak lagi. Setelah seharian menahan dahaga, pasti kamu ingin langsung minum yang segar-segar waktu berbuka, seperti jus buah. Agar tampilan infused water lebih menarik, simpan dalam teko yang transparan seperti di bawah ini.
Makanan takjil yang sering dikonsumsi orang Indonesia pada umumnya sarat akan gula dan minyak. Menu berbuka puasa yang sehat dan dapat meningkatkan stamina tubuh adalah sop ayam. Sajian labu siam tumis ini makin enak jadi pendamping makan pepes tahu dan nasi. Tumisan ayam ini sangat mudah disiapkan, apalagi ditambah dengan daun kemangi tentu rasanya semakin wangi sedap.
Bumbunya terbilang sederhana, hanya menggunakan saus tiram, bawang putih, jahe, minyak wijen, merica bubuk serta garam.
Untuk mencegah hal tersebut, Anda perlu mengonsumsi menu makanan buka puasa yang kaya nutrisi agar tetap berenergi. Konsumsi makanan kaya serat, seperti sayuran dan buah, terutama saat sahur, agar Anda merasa kenyang lebih lama hingga sore hari. Konsumsi makanan buka puasa yang sehat dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus, bukan digoreng.
Buka puasa memang ditunggu-tunggu setelah seharian berpuasa, namun sebaiknya tetap bijak dalam memilih makanan untuk berbuka dan sahur. Selain itu, hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka, karena dapat mengganggu kesehatan.
Sebab, setelah satu harian berpuasa, tubuh membutuhkan asupan gizi yang banyak agar dapat kembali menjalani puasa pada hari berikutnya. Nah, supaya kondisi tubuh tetap terjaga, harus tahu menu makanan sehat yang wajib disantap saat berbuka puasa.
Namun tak hanya itu, mengonsumsi kurma saat berbuka puasa ternyata sangat dianjurkan dan bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh, lho. Selain kaya akan nutrisi dan vitamin, mengonsumsi buah segar setelah berpuasa bisa membantu mencegah gangguan pencernaan yang mungkin terjadi. Tak hanya itu, nyatanya sayuran mengandung lebih sedikit kalori, sehingga tidak memicu terjadinya kenaikan berat badan yang berlebihan. Namun jangan khawatir, membiasakan diri mengonsumsi yoghurt saat berbuka puasa bisa memberi manfaat yang tidak terduga.
Untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan, Anda perlu mengonsumsi menu makanan buka puasa yang bergizi. Untuk mengatasinya, berikut beberapa ide menu berbuka yang sederhana dan praktis.
Selain pas diminum saat cuaca panas, minuman ini juga mudah dibuat dan cocok dihidangkan dengan makanan apa pun. Salah satu menu sehat yang direkomendasikan adalah salad buah.
Selain kaya vitamin, rasa haus dan dehidrasi juga akan hilang, sekaligus menambah energi bagi tubuh. Dinginkan buah terlebih dahulu sebelum diiris untuk rasa yang lebih segar. Selain sehat dan lezat untuk keluarga, menu ini juga mudah dibuat dalam porsi kecil maupun besar. Caranya sangat mudah, seperti memasak telur dadar pada umumnya. Bahan utama cukup telur dan sayur sesuai selera Anda.
Memilih menu buka puasa sebaiknya bukan hanya mementingkan rasa tapi juga nutrisi pada makanan. Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan stamina sehingga badan lebih kuat selama menjalankan ibadah puasa. Untuk kebutuhan sehari-hari, kamu bisa Belanja Harian dengan mudah dan Praktis melalui Fitur Lifestyle di BCA mobile.
Berbagai kebutuhan makanan sehat dari mulai beras, sayuran, atau kurma dan buah-buahan lain yang pas untuk berbuka. Nah, setelah menyiapkan bahan baku dengan belanja bulanan, kamu juga bisa mulai mengatur menu buka puasa.
Meski menyimpan stok bahan makanan yang dibeli di awal bulan, kreasi menunya juga masih bisa bermacam-macam. Tips memilih menu buka puasa selanjutnya adalah pilih makanan dengan kandungan protein tanpa lemak. Mengonsumsi protein berkualitas tinggi mengandung asam amino esensial yang berguna untuk membangun serta mempertahankan massa otot. Berbagai bahan makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan segar bisa kamu dapatkan dengan Belanja Harian melalui Fitur Lifestyle di BCA mobile.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3591458/original/009854700_1633312644-pexels-monstera-5996991.jpg)
