Menu Buka Puasa Untuk Penderita Asam Lambung. Anda mungkin berpikir bahwa lambung yang kosong karena puasa akan memicu sakit maag kambuh. yatanya, puasa justru dapat membantu meringankan gejala sakit maag secara bertahap. Menurut Proceedings of the National Academy of Sciences, puasa dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap sejumlah penyakit, termasuk obesitas, stres, dan infeksi. Sistem kekebalan tubuh yang meningkat ini akan membuat kadar insulin ikut naik.
Tanpa disadari, hal ini justru bermanfaat untuk membuat tubuh semakin sehat saat puasa. Pada dasarnya, menu buka puasa untuk penderita maag cenderung seperti biasa saja.
Menu buka puasa untuk penderita maag sebaiknya memiliki tekstur lunak agar makanan mudah dicerna dan tidak memberatkan kerja lambung. Ya, buah yang banyak muncul saat puasa ini nyatanya memiliki segudang manfaat, termasuk bagi penderita maag. Kurma termasuk buah yang disarankan sebagai menu buka puasa untuk penderita maag.
Medical Manager Consumer Health Division PT Kalbe Farma, dr. Helmin Agustina Silalahi menjelaskan saat berpuasa waktu makan akan lebih teratur. "Walaupun pada awal puasa banyak yang mengeluh sakit maagnya kambuh, hal ini disebabkan penyesuaian lambung terhadap perubahan pola makan," dr Helmin kepada detikHealth, Kamis (23/4/2020). "(Penderita maag) perlu menghindari makanan yang berlemak, goreng-gorengan, santan, mie, sayuran yang membentuk banyak gas (seperti kol, sawi ,lobak), makanan terlalu pedas, kopi, minuman bersoda, dan minuman mengandung alkohol," ujarnya. Lebih lanjur dr Helmin menyarankan pada saat sahur makanlah sebanyak 30% dari kebutuhan makan sehari yang terdiri dari sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang dengan kulitnya dan roti gandum.
Penting mengonsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks (tinggi serat), untuk menjaga penyerapan karbohidrat berlangsung bertahap sehingga akan menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa berarti tetap tersedianya sumber tenaga di siang hari," beber dr Helmin. "Jangan lupakan juga minum air 4 gelas selama sahur sampai menjelang imsak," imbuhnya.
Sementara pada saat berbuka, lanjut dr Helmin, makanlah sebanyak 50% dari kebutuhan makan sehari. Jangan langsung melahap makanan berat, tapi mulai dulu dari yang ringan.
Jangan lupa minum minimal 4 gelas air sejak berbuka sampai saat Anda tidur. Agar puasa tetap lancar, penderita mag juga disarankan untuk minum obat yang bisa mengurangi produksi asam lambung, seperti Promag.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3068274/original/063380700_1583323677-fruit-2305192_1920.jpg)
Liputan6.com, Jakarta Buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung untuk berbuka puasa penting diketahui. Namun, sejumlah buah dapat memberi reaksi tersendiri bagi lambung.
Bagi penderita asam lambung, menjaga pola makan sangatlah penting. Memilih buah-buahan yang aman dikonsumsi penderita asam lambung untuk berbuka, sangatlah penting.
Gangguan pada asam lambung bisa menyebabkan nyeri di perut, rasa terbakar, dan sesak di dada. Makanan tertentu seperti makanan pedas, asam, atau asin bisa menyebabkan asam lambung naik dan memicu timbulnya GERD. Buah-buahan yang bersifat asam perlu dihindari saat berbuka.
Apalagi jika dikonsumsi saat berbuka di mana perut dalam keadaan kosong. Buah-buahan ini juga bisa memenuhi nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.
Berikut buah yang aman dikonsumsi penderita asam lambung untuk berbuka, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Senin (20/4/2020).
livestrong. Diakses pada April 2020.
Will Fasting or Diet Changes Alleviate Gastritis? Diakses pada April 2020. Foods to Stop Heartburn or Acid Reflux: https://www.livestrong.com/article/52527-foods-stop-heartburn-acid-reflux/. Diakses pada April 2020.
Can You Eat Spinach on a GERD Diet?
- Seringkali maag menjadi masalah utama bagi penderitanya saat akan melaksanakan puasa. Dr Helmin Agustina Silalahi, Medical Manager Consumer Health Division di PT Kalbe Farma mengatakan bahwa saat berpuasa, waktu makan justru menjadi lebih teratur, sehingga pengeluaran asam lambung juga tidak berlebihan, dan keluhan sakit bagi penderita maag fungsional akan berkurang.
"Awal puasa memang banyak yang mengeluh kambuh, namun hal tersebut merupakan penyesuaian lambung terhadap pola makan," katanya, dikutip dari detikhealth.Sebagaimana yang disarankan oleh dr Helmi, bagi yang menjalani puasa, ada baiknya untuk menyiasati pola makan dan mengubah jenis makanannya dengan disiplin saat sahur dan berbuka. Dia juga mengingatkan untuk tidak melewatkan sahur dan berbuka puasa secara tepat waktu tanpa menundanya.Mengonsumsi makanan yang bernutrisi ditambah dengan menghindari makanan yang dapat memicu maag kambuh adalah cara penting agar puasa dapat berjalan lancar.
"Jangan lupakan juga untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh dengan minum air empat gelas selama sahur sampai menjelang imsak," imbuhnya.Saat berbuka, dr. Helmin menyarankan untuk makan sebanyak 50 persen dari kebutuhan makan harian. Namun perlu diingat, minuman manis tersebut bukan berarti teh manis, dan sirup.Berikut beberapa jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita maag saat berbuka puasa:Pada beberapa jenis karbohidrat tertentu, justru dapat memicu gangguan maag.
Sebagai contohnya adalah mie, bihun, beras ketan, jagung, singkong, dan ubi.Makanan yang berserat memang baik bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung cuka, merica, dan pedas karena jenis tersebut dapat langsung merusak dinding lambung.Simak juga yuk Bun, resep membuat mango sago untuk berbuka puasa dalam video berikut:.
Salah satu caranya yakni mengatur makanan apa saja yang harus dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur. Berbagai penelitian menjelaskan bahwa berpuasa dapat mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan teratur. “Berpuasa dengan cara-cara yang benar akan membantu mengatasi GERD,” jelas Nutrisionis dan Ketua Indonesia Sport Nutritionist Associatio Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, dalam keterangan tertulis. Untuk itu, selama puasa penderita GERD harus mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun disarankan, makanan untuk penderita GERD harus mudah dicerna, tidak mengandung gas, atau lemak yang tinggi. a. Sebelum makan sahur, konsumsilah segelas air putih hangat dengan camilan ringan yang bersumber dari karbohidrat.
b. Sebagai makanan pembuka (takjil), dapat memilih camilan dari karbohidrat yang mudah cerna seperti lontong isi, roti bakar, krekers, kurma, puding tepung, dan kentang rebus. Bagi penderita GERD yang memiliki intoleransi laktosa, dapat mengganti konsumsi susu dengan sumber protein lain, misalnya bubur kacang hijau, omelet telur kukus atau edamame rebus.
Bagi Penderita GERD, Ini Tips Sahur dan Berbuka Agar Asam Lambung Tak Naik. Suara.com - Bagi Penderita GERD, Ini Tips Sahur dan Berbuka Agar Asam Lambung Tak Naik.
Menurut Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, Nutrisionis dan Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association, puasa Ramadan yang mewajibkan adanya jeda 12 hingga 13 jam di antara waktu makan dapat memicu atau memperburuk penyakit ini, terutama jika tidak diikuti oleh pola makan dan gaya hidup sehat. Berpuasa dengan cara-cara yang benar akan membantu mengatasi GERD,” ujar Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, Nutrisionis dan Ketua Indonesia Sport Nutritionist Association. Pengolahan makanan diutamakan dengan cara direbus, dikukus, ditumis, dan menggunakan santan encer.
Nah berikut beberapa tips yang dapat diikuti oleh penderita GERD saat berpuasa:. Sebelum makan sahur, konsumsilah segelas air putih hangat dengan camilan ringan yang bersumber dari karbohidrat.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2628400/original/078694200_1546932000-ilustrasi_salat.jpg)
