Menu Buka Puasa Dan Sahur Untuk Orang Diet : Puasa

Menu Buka Puasa Dan Sahur Untuk Orang Diet. Berapa kalori yang harus dikonsumsi jika ingin diet saat puasa? Kebutuhan kalori setiap orang bervariasi tergantung berat badan dan jenis kelamin.

Mengurangi asupan karbohidrat dan gula dari makanan termasuk cara menurunkan berat badan. Orang dewasa yang sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300 – 400 gram per hari. Selama diet saat puasa, asupan karbohidrat dapat dikurangi hingga setengahnya menjadi sekitar 150 – 200 gram per hari.

10 Menu Buka Puasa Sehat untuk Anda yang Sedang Diet

Kandungan serat pada kurma dapat membantu menghambat sinyal lapar dalam tubuh, sehingga Anda akan kenyang lebih lama saat buka puasa. Bahkan menurut sebuah penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2009, makanan kaya serat bisa membuat berat badan Anda cepat turun.

Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Nutrition, orang yang mengonsumsi banyak buah setiap hari berisiko rendah mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Yogurt bisa menjadi salah satu menu buka puasa praktis dan sehat, khususnya bagi Anda yang sedang terjebak macet di jalan. Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan sistem imun dan metabolisme tubuh, sehingga Anda jadi tidak gampang sakit saat puasa Ramadhan.

5 Menu Buka Puasa untuk Penderita Diabetes

Bila Anda memiliki diabetes dan ingin berpuasa, ada baiknya konsultasikan dulu ke dokter setidaknya 2 bulan sebelum puasa Ramadhan dimulai. Itulah sebabnya, penderita diabetes hanya boleh makan kurma maksimal 3 butir setiap hari supaya asupan karbohidratnya tetap terjaga. Tidak hanya aman bagi gula darah, memperbanyak makan sayur juga bisa menjaga kesehatan kulit sekaligus mencegah sembelit selama berpuasa. Saat menyiapkan menu buka puasa Ramadhan, buatlah jus buah sehat versi Anda sendiri dengan tidak menambahkan gula. Dengan asupan DHA dan EPA yang cukup, maka pembuluh darah jadi lebih sehat sehingga risiko kedua penyakit tersebut akan berkurang.

6 Menu Sahur yang Baik Dikonsumsi Saat Diet, Tetap Bertenaga

Liputan6.com, Jakarta Menu sahur saat diet perlu untuk dikonsumsi terutama dengan tujuan agar asupan gizi tetap terjaga selama berpuasa. Walaupun sedang berpuasa, namun asupan gizi haruslah tetap terjaga agar tidak membahayakan tubuh.

Terkadang Anda merasa takut apabila tetap mengonsumsi makanan diet maka akan lemas dan tidak bertenaga saat pagi hingga siang hari di waktu puasa. Oleh sebab itu ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, salah satunya mengenai menu sahur saat diet.

Mengonsumsi menu sahur saat diet yang tidak sesuai dan mungkin berlebihan, justru akan membuat Anda sulit menurunkan berat badan. Padahal ada beberapa jenis menu sahur saat diet yang tetap membuat Anda bertenaga dan kuat untuk beraktivitas saat waktu berpuasa.

Lalu apa saja menu sahur saat diet yang baik untuk dikonsumsi? Berikut ini Liputan6.com telah merangkum dari berbagai sumber mengenai jenis menu sahur saat diet yang bisa membantu Anda tetap menurunkan berat badan dan menjaga badan tetap segar selama berpuasa, Minggu (19/4/2020).