Makanan Untuk Ibu Menyusu Di Bulan Puasa. Ingatlah bahwa selama menyusui, tubuh Mama memerlukan asupan nutrisi guna memproduksi air susu ibu (ASI). Agar Mama tidak lemas saat berpuasa dan produksi ASI tetap lancar, yuk pilih menu sahur yang lebih sehat.
Ikan gurame asam manis Pexels/James Adhitthana Selain karbohidrat, konsumsi menu berprotein juga penting bagi kesehatan tubuh Mama selama menyusui. Nah, jika Mama punya daging ikan, yuk diolah dengan cara sederhana tapi tetap enak.
Daun pandan 2 lembar Cara membuat: Setelah kacang hijau direndam, rebus dengan 1,5 liter air sampai matang dan empuk, kemudian sisihkan. Setelah larut dan mendidih, tuang larutan gula ke air rebusan kacang hijau dengan menggunakan saringan.
Sebab, ibu menyusui seringkali merasa khawatir jika ASI yang menjadi satu-satunya asupan bagi bayi akan menurun saat berpuasa. Namun, kemungkinan akan berdampak kepada kondisi ibu jika kebutuhan nutrisi dan jadwal pumping tidak diatur dengan baik. Selain itu, para ahli juga tidak menyarankan bagi ibu menyusui yang memiliki bayi usia di bawah 6 bulan untuk berpuasa. Dampaknya, ibu menyusui juga membutuhkan asupan cairan dan kalori yang konsisten untuk memenuhi kebutuhan ASI si kecil.
Alhasil, sesi menyusui sudah tidak setinggi atau sebanyak ibu dengan bayi usia di bawah 6 bulan. Selain itu, WHO juga merekomendasikan beberapa contoh menu buka berbuka puasa yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
