Makanan Untuk Buka Puasa Ibu Hamil. Apa saja jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil saat puasa? Jika asupan gizi ibu kurang selama puasa, hal ini akan berdampak pada tumbuh kembang janin.
Misalnya, bayi akan lahir dengan berat badan rendah, terutama jika usia kehamilan saat puasa masih pada trimester pertama.
TRIBUNNEWS,COM - Ada pantangan menu berbuka puasa dan sahur bagi ibu hamil, sehingga Anda perlu memperhatikan sederet makanan ini. Melansir dari Babycentre.co.uk, sebelum memutuskan untuk melakukan puasa, sebaiknya Anda konsultasikan terlebih dahulu pada bidan atau dokter ya.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2810319/original/074254900_1558330767-iStock-534699477.jpg)
Salah satu caranya adalah dengan mengatur pola makan dan menentukan nutrisi makanan apa saja yang baik untuk tubuh ibu hamil selama puasa. Berikut Liputan6.com, Senin (20/5/2019) telah merangkum dari berbagai sumber terkait makanan yang harus dihindari ibu hamil saat buka puasa dan sahur.
Ibadah puasa di bulan Ramadan wajib dilakukan untuk seluruh umat muslim, tapi ibu hamil termasuk dalam pengecualian, artinya boleh tidak berpuasa. Namun, jika Bumil ingin berpuasa, boleh saja, asalkan menu sahur dan buka puasa untuk ibu hamil harus yang bergizi. Bagi ibu hamil yang akan menjalankan puasa Ramadan, gizi Bumil harus tetap diperhatikan, agar janin dalam kandungan tidak kekurangan nutrisi hingga perkembangannya terhambat.
Dilansir dari Dispensary, ibu hamil baiknya sahur dengan menu yang bervariasi dan seimbang. Makan dengan cara ini akan menyediakan energi sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin. Kombinasi nutrisi dari makanan ini akan memungkinkan tubuh tetap berenergi sepanjang hari. : Makanan yang terbuat dari gandum utuh atau beras merah Protein : Susu, telur, kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.
Susu juga dianjurkan karena sangat bergizi dan memiliki banyak manfaat bagi wanita hamil. Minuman berkafein dapat merangsang pengeluaran cairan dalam tubuh, sehingga Bumil akan berisiko dehidrasi. Hal itu karena di trimester pertama masa pembentukan organ tubuh janin sedang berjalan pesat.
Lalu, berpuasa di trimester pertama juga berisiko melahirkan janin dengan berat rendah. Tak luput, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa bila memiliki kondisi medis khusus.
Selain itu juga dapat mencegah beberapa masalah yang sering dialami selama berpuasa, seperti:. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang berpuasa selama bulan Ramadan mengalami penurunan berat badan. Penurunan berat badan selama kehamilan bisa berbahaya bagi janin, jadi pastikan Mama mengonsumsi makanan yang bergizi.
Jadi makanan dan minuman apa yang baik untuk dikonsumsi oleh Mama selama berpuasa? Makanan berbuka puasa yang ideal selama kehamilan Freepik/valeria_aksakova Untuk mengawali berbuka puasa, Mama bisa mengonsumsi makanan berikut: Tiga buah kurma dan jus buah untuk mengembalikan kadar gula menjadi normal. Minuman ideal untuk berbuka puasa Freepik Yang terbaik adalah tidak minum kopi dan teh karena bersifat diuretik.
Padahal zat besi ini dibutuhkan oleh tubuh mama selama kehamilan, salah satunya adalah membawa pasokan oksigen di dalam darah. Sebaiknya Mama tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein dalam sehari ketika hamil.
Mama juga bisa mencoba smoothie yang dibuat dari susu, yogurt, es, dan buah. Menu sahur yang baik dapat membuat Mama tetap berenergi di siang hari sampai waktunya berbuka.
Menginjak bulan Ramadan yang penuh berkah ini, pasti Mama tidak ingin ketinggalan untuk melaksanakan ibadah puasa, bukan? Namun perlu digaris bawahi bahwa saat berpuasa, Mama memerlukan asupan gizi dan nutrisi yang baik ketika sahur ataupun berbuka. Nah, berbicara mengenai hal tersebut, kali ini Popmama.com akan membahas 7 menu buka puasa untuk ibu hamil.
Ini dia 7 cara memenuhi gizi harian dan nutrisi pada menu buka puasa untuk ibu hamil di rumah! Untuk melengkapi semua gizi yang disebutkan sebelumnya, Mama bisa mendapatkannya dari nasi, sayuran hijau, ikan, tahu ataupun tempe, buah, serta susu.
Usahakan untuk melengkapi segala jenis makanan yang dapat memenuhi gizi Mama pada saat sahur dan berbuka puasa. Bukan hanya Mama yang dapat mengkonsumsi makanan tersebut, Papa dan anggota keluarga lainnya pun juga akan sehat jika asupan gizinya tercukupi dengan baik.
Nah, untuk Mama yang sedang mengandung Si Kecil di perut, maka ada baiknya jika mengurangi konsumsi makanan manis. Maka dari itu, Mama perlu mengonsumsi kalsim yang bisa ditemukan pada susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, ikan dengan tulangnya, dan lain-lain.
Mengingat begitu banyak hal negatif yang dapat ditimbulkan saat mengonsumsi makanan berlemak, maka hindarilah sebisa mungkin selama masa kehamilan berlangsung.
