Makanan Dan Minuman Sahur Agar Kuat Puasa. Biar ABG Mama kuat dan lancar puasanya, jangan salah pilih makanan saat sahur, Ma! Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh anak mama ketika menjalani ibadah puasa. Menurut Tan Sheau Kang, ahli gizi dari Singapore General Hospital, "Ketika kamu memutuskan apa yang hendak dimakan selama bulan Ramadan, ingatlah bahwa waktu sahur dan berbuka puasa dapat membantu mempertahankan puasa pada hari berikutnya.". Jadi, Mama setidaknya harus bisa mengatur jenis makanan apa yang akan dikonsumsi anak selama bulan puasa, khususnya ketika sahur.
Kandungan air tinggi Pixabay/congerdesign Mama tidak perlu memberikan suplemen tambahan kepada anak, karena kandungan vitamin dan mineral yang ada dalam buah dan sayuran sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan harian si Anak. Oleh karena itu, tambahkan lemak sehat ke dalam menu sahur anak mama agar dia lebih kenyang. Namun Mama harus ingat jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma karena tinggi akan gula.
Menurut dokter spesialis gizi klinik dr Tirta Prawita Sari, MSc, SpGK dari RS Pondok Indah, pilihan menu sahur yang tepat dapat membuatmu tetap beraktivitas secara optimal sembari berpuasa. 30-40 persen dari kebutuhan energi harian sudah cukup," ujarnya dalam rilis yang diterima detikcom, Senin (12/4/2021). Sementara dokter spesialis gizi dari Rumah Sakit Pusat Pertamina, dr Titi Sekarindah, MS, SpGK, menyarankan sebaiknya hindari makanan atau minuman yang terlalu manis saat sahur. Jadi tetap protein dan seratnya harus cukup," kata dr Titi beberapa waktu lalu. Oleh karena itu, nasi merah bisa memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kemudian agar nutrisi yang didapat bisa lebih lengkap, kamu wajib menambahkan sayuran hijau dalam menu sahurmu.
Pasalnya, selain mengandung antioksidan yang baik dalam tubuh, sayuran hijau juga kaya akan serat.
/kurio-img.kurioapps.com/21/04/21/95251d26-f83e-409f-a970-6049c90d962d.jpe)
Memilih jenis makanan yang baik untuk sahur sangat penting demi menjaga kesehatan selama bulan puasa. Ada beberapa pilihan jenis makanan yang memiliki sumber protein diantaranya adalah telur, ikan, daging, tahu dan tempe.
Cara untuk membuat tubuh agar bisa kenyang lebih lama adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan tinggi serat. Jika menu buka puasa ENDEUSiast adalah nasi putih maka ketika sahur bisa menggantinya menjadi beras merah.
Kurma juga memiliki kandungan serat yang dapat mengenyangkan lebih lama sehingga ENDEUSiast bisa kuat puasa seharian. Selain dari minuman, makanan yang berkuah seperti sup juga bisa membantu ENDEUSiast memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Makanan yang digoreng memang terasa sangat menggiurkan, tetapi tidak disarankan untuk dikonsumsi sebagai menu makan sahur. Magnesium memiliki manfaat yang sama seperti protein guna menawarkan cadangan energi agar tetap kuat menjalani puasa seharian.
Karena itu perlu diketahui makanan sahur apa saja agar kita kuat dan fit selama puasa. Dokter gizi dr Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MS, SpGK, kepada detikFood, menyebutkan makanan sahur agar kita kuat puasa:.
Nah supaya kenyang lebih lama, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks misalnya roti gandum, nasi merah, dan havermut atau oatmeal. Sebaiknya pilih yang rendah lemak misalnya dada ayam tanpa kulit, ikan, daging sapi has dalam, telur, tahu, tempe, dan lainnya. Dokter yang berpraktik di RS Medistra ini juga menyarankan untuk memasak saturan berupa sup, tumis, tim, pepes, dan panggang.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3174929/original/071127900_1594279123-backfill-HL5.jpg)
Liputan6.com, Jakarta - Nabi Muhammad SAW mengajurkan mereka yang akan berpuasa pada siang hari untuk menyantap hidangan di waktu sahur. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meski kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur," kata Rasulullah SAW dari Abu Sa'id Al-Khudri RA (HR Ahmad) seperti dilansir NU Online. Karena itu, kesempatan makan di waktu sahur sedapat mungkin jangan dilewatkan.
Apalagi, makan sahur akan memberikan asupan energi untuk menjalankan ibadah puasa. Jika Anda tak sahur, tubuh bisa menjadi lemas, sulit berkonsentrasi, dan efek lainnya.
Contoh gejala maag adalah perut kembung, nyeri ulu hati, mual, sering sendawa, dan lain-lain. Agar kuat dalam menjalankan puasa, tentunya nutrisi saat sahur juga harus diperhatikan. Berikut 4 tipis cara sahur yang sehat seperti dikutip dari Klik Dokter.
Get the Latest News delivered to your inbox. Sign up to get personalized updates on top stories and viral hits.
