Makanan Buka Puasa Yang Sehat. Padahal, buka puasa yang sehat dan benar dapat membantu mengembalikan stamina tubuh sekaligus mencegah gangguan kesehatan yang berkaitan dengan kebiasaan berbuka. Cara berbuka puasa yang benar dan sehat. Cara buka puasa yang benar adalah dengan membagi waktu makan menjadi dua sesi.
Setelah itu, Anda dapat menjalankan ibadah salat magrib terlebih dahulu sebelum menyantap makan hidangan utama. Buka puasa yang sehat dapat dilakukan dengan minum air secukupnya. Salah satu tips berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air, seperti sup atau buah-buahan sumber air. Saat berbuka, utamakan makanan yang mengandung banyak air, rendah lemak, dan mengandung gula alami.
Buah-buahan adalah makanan buka puasa yang sehat karena mengandung air, gula alami, vitamin, dan mineral. Sesuai anjuran cara berbuka puasa yang benar, waktu makan buka puasa dapat dibagi beberapa sesi. Cara berbuka puasa yang benar harus bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Anda juga dapat menambahkan makanan olahan susu ke dalam menu makanan buka puasa yang sehat.
Di sisi lain, pilihan menu makanan buka puasa setelah kurang lebih 13 jam berpuasa ternyata penting bagi kesehatan. Dikutip dari jpost.com, berikut lima hal yang baik dikonsumsi pertama kali saat memilih menu buka puasa.
Turunya kandungan air tersebut dapat memicu tanda-tanda dehidrasi, termasuk kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala, kelelahan dan sulit fokus. Kenyataannya, dehidrasi ringan adalah salah satu penyebab paling umum kelelahan saat siang ketika darah membawa oksigen ke otak, dan ketika volume darah rendah, karena dehidrasi otak menerima lebih sedikit oksigen dari pada yang diperlukan, yang mengakibatkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.
Sementara itu jika Anda ingin menyiapkan menu buka puasa di rumah untuk keluarga selama sebulan, bisa baca disini.
Lalu, seperti apa ya makanan sehat saat berbuka puasa? Penjelasan dokter tentang makanan sehat saat berbuka puasa.
Ali juga menyebutkan bahwa pola makan saat berbuka harus sangat diperhatikan. “Meskipun memastikan menu sahur yang sehat itu penting, kebiasaan makan selama berbuka puasa juga tidak bisa diabaikan. Ketimun, selada, dan sayuran lain yang kaya serat dan air, tidak hanya membantu tubuh Anda terasa dingin, tetapi juga merupakan pilihan yang bagus untuk menjaga kulit Anda sehat, dan membantu Anda menghindari sembelit selama bulan Ramadan. Makanan yang harus dihindari saat berbuka puasa. Minuman tinggi gula meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, dan dapat menyebabkan kembung dan gas, yang menyebabkan gangguan pencernaan.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2231079/original/098784500_1527582488-081177500_1526612698-iStock-539017312.jpg)
Apalagi dengan di siang harinya, orang yang berpuasa tidak bisa makan dan minum untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
