Diet Tya Ariestya Saat Puasa. - Puasa Ramadhan menjadi momen yang tepat untuk meningkatkan ibadah sekaligus menjalani hidup sehat. Menjaga pola makan lebih teratur, sangat penting dilakukan agar tak mengganggu kesehatan selama sebulan ke depan.Momentum puasa Ramadhan juga bisa Bunda manfaatkan sekaligus untuk diet lho.
"Ramadhan merupakan peluang besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk tapi sayangnya mayoritas orang tidak menuai manfaat penuh dari bulan ini," papar Salaamah Solomon, ahli diet bersertifikasi di Tygerberg Academic Hospital, Cape Town, Afrika Selatan dilansir Health24.Mengutip Healthline, saat berpuasa tubuh akan mengalami perubahan metabolisme. Setelah beberapa waktu, puasa akan membuat tubuh memasuki periode ketosis, keadaan di mana lemak digunakan untuk sumber energi ketika karbohidrat tak tersedia.Nah, mumpung tubuh lagi memasuki ketosis bisa dimanfaatkan untuk mengurangi berat badan nih, Bunda.
Bagi yang mau menjalankan diet sehat selama bulan puasa, ikuti aturannya berikut ini:Dalam melakukan diet sehat selama berpuasa, Bunda perlu memikirkan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi sepanjang bulan Ramadhan. Makanan yang dipilih harus sederhana dan tidak boleh berbeda secara substansial dari diet pada waktu normal. Mencegah sembelit karena perubahan waktu makan.Setelah mengonsumsi kurma dan air, Bunda bisa masuk ke kelompok makanan utama.
Namun jangan berlebihan ya, Bun.Saat menjalankan diet sehat, ada beberapa pantangan makanan yang sebaiknya dihindari selama bulan puasa, terutama ketika waktu berbuka. Coba alternatif memilih ayam bakar atau panggang.Di akhir kata, Solomon mengingatkan, dalam menjalankan diet sehat selama berpuasa penting memperhatikan asupan makanan dan cairan yang seimbang.Ini guna mencegah kerusakan otot sehingga makanan harus kaya energi termasuk karbohidrat dan sebagian lemak.
LIMAPAGI – Aktris Tya Ariestya beberapa waktu lalu ramai diperbincangkan publik lantaran kisah diet suksesnya yang ia bagikan di media sosial hingga merilis buku yang berjudul “The Journey of Fit Tya Ariestya. Banyak orang yang tidak cocok dengan mengikuti pola diet Tya Ariestya. Tapi ada juga yang berhasil menurunkan berat badannya hingga menjadi langsing. Ibu dua anak ini juga membagikan jam makan puasa di Instagram Storiesnya.
Perempuan berusia 38 tahun itu juga membeberkan menu makanan saat puasa. Tya memilih untuk tidak mengonsumsi makanan berminyak, tepung, gula dan santan.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3284467/original/068747600_1604305108-122804855_926343237773985_379628279122241717_n.jpg)
Fimela.com, Jakarta Merasakan manfaat dari diet yang dilakukannya, Tya Ariestya pun mencoba terus memberikan asupan semangat kepada masyarakat, terutama yang mengikuti akun Instagramnya. Ia berharap banyak orang yang menjadikan hidup sehat sebagai tujuan. Biar makin banyak yang termotivasi buat hidup lebih sehat. Bonusnya, badan makin enteng, nyari baju gak susah, suami makin sering senyum-senyum," kata Tya di laman Instagramnya, tya_ariestya, baru-baru ini. Ia pun tak bosan-bosan mengatakan aktivitas yang dilakukannya selama menjalani diet dan berhasil menurunkan berat tubuhnya smpai bobot ideal. "Buat yang nanya aku ngapain aja, selalu aku ceritain kok di story hampir tiap hari!".
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadan ini. Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi Anda saat berpuasa.
Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes.
Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama. Maka dari itu, tetaplah makan dalam porsi yang tidak berlebihan agar tips diet saat puasa Anda bisa berjalan efektif.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen. Olahraga saat puasa dapat membuat tubuh tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang diet.
Hal ini lantaran ia bisa turun berat badan sampai 19 kg dalam waktu 4 bulan saja. Kuncinya ada pada jalan kaki 45 menit setiap hari dan mengatur asupan makanannya.
Ibu dua anak ini pun tak pelit berbagi tips dan trik diet ala dirinya. Mengenai keamanannya, Tya menekankan kalau pola diet yang dia jalani berada di bawah pengawasan dokter.
Dalam unggahan Instagramnya pada 24 Juli 2020, Tya merangkum garis besar pola diet dirinya. Tya bilang pola makannya ini membuat badannya lebih fit dan aktif bergerak.
TRIBUNSUMSE.COM, PALEMBANG-Ketika berpuasa, pola makan akan berubah dan tubuh tidak menerima berbagai asupan gizi makanan selama lebih kurang 13 jam sampai tiba saatnya azan maghrib dikumandangkan. Maka dari itu tubuh akan mengalami penyesuaian proses metabolisme lemak dimana sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, mengontrol kolesterol darah hingga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Namun ada beberapa orang yang malah mengalami peningkatan berat badan yang cukup ekstrem karena berbagai makanan yang disantap ketika berbuka puasa dan sahur melebihi porsi makan normal. Permasalahan tersebut sebenarnya bisa diakali dengan mengurangi porsi makanan secara perlahan-lahan ketika berbuka puasa atau memperhatikan jumlah kalori pada setiap makanan yang akan dikonsumsi.
Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh pria dewasa sekitar 2.500 kalori/hari dan untuk wanita membutuhkan 2.000 kalori/hari. Beberapa ahli gizi menganjurkan jika ingin mengembalikan atau menurunkan berat badan maka sebaiknya kurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebanyak 500 kalori/hari demi mendapatkan penurunan berat badan 0,5 hingga 1 kg/minggu.
Baca juga: Sophia Latjuba sudah Setengah Abad, Terlihat Awet Muda, Ini Rahasianya, Diet Vegan, Apa Itu? Berikut telah diulas mengenai makanan dan minuman rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.
Bukunya Jadi Polemik, Nyatanya Ini yang Memotivasi Tya Ariestya Turunkan Berat Badan Hingga 24Kg dalam Waktu 9 Bulan. GridHEALTH.id - Tya Ariestya sempat mencuro perhatian publik usai sukses turunkan berat badan hingga 24 kg dalam waktu 9 bulan terakhir. Kunci utama menjalankan diet yang sedang ia jalani adalah dengan jalan kaki 45 menit setiap hari dan mengatur asupan makanannya.
Tya pun mengakui sendiri, bahwa ia tidak khawatir jika setelah hamil nanti berat badannya akan naik kembali. Namun yang paling disoroti banyak orang adalah kiat suksesnya untuk emnurunkan berat badan dalam waktu tidak sampai setahun lamanya.
Banyak orang mengeluh, selama bulan puasa bukannya berat badan jadi turun malah naik. Saat berbuka puasa terkadang kita ingin juga minum sirup atau es buah yang menyegarkan.
Bacajuga: 7 Cara Ampuh Diet dengan Minum Air Putih untuk Turunkan Berat Badan. Tepung ini susah dicerna jadi sistem pencernaan butuh waktu lebih lama untuk mengolahnya. Lihat, perut yang buncit tidak akan berubah jika kamu sering berbuka dengan konsumsi gorengan. Saat berbuka, pilihlah menu buka yang dibuat dengan cara direbus atau dikukus. Kamu juga bisa awali buka puasa dengan 3 buah kurma yang mengandung gula alami sehingga kadar glukosa dalam tubuh kembali normal secara perlahan. Baca juga: 5 Tanda Kondisi Ibu Hamil yang Aman dan Diperbolehkan untuk Berpuasa.
Baca juga: 8 Makanan Penting Saat Sahur yang Bikin Anak Mama Kuat Puasa Seharian. Konsumsi buah segar lebih banyak Freepik/lifeforstock Kamu tentu perlu mengonsumsi sesuatu untuk pengganti asupan setelah seharian berpuasa.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
