Diet Saat Puasa Senin Kamis. Bagi Anda yang memiliki masalah kelebihan berat badan, berpuasa di hari Senin dan Kamis bisa menjadi solusi alternatif bagi program dietmu. Umumnya saat. , seseorang akan menolak untuk mengkonsumsi makanan-makanan tertentu guna menjaga kalori yang masuk.
Namun, hal berbeda justru akan Anda dapatkan jika melakukan Puasa Senin Kamis.
- Tak selalu harus dilakukan dengan cara yang rumit, berat badan proporsional dapat dimiliki dengan cara yang sederhana sekaligus ibadah. Ia rajin puasa hingga akhirnya bobotnya berhasil turun 13 kg dalam 2 bulan.Kepada, pria kelahiran 1 Januari 1970 dan bertempat tinggal di Palu, Sulawesi Tengah ini, menceritakan pengalaman menurunkan berat badannya yang semula 77 kg menjadi 64 kg, seperti ditulis pada Selasa (11/3/2014):Sejak kecil saya memang sudah berbadan gemuk, mungkin sejak saya tahu cara makan.
Padahal semenjak duduk di bangku SD banyak sekali kegiatan olahraga yang saya lakukan, seperti misalnya voli, renang, tenis, bahkan karate. Saya pernah membaca salah satu artikel yang mengatakan bahwa salah satu penyebab timbulnya jerawat adalah tumpukan lemak.Pada saat hari raya Idul Adha, saya makan dengan porsi yang banyak tanpa memikirkan masalah berat badan. Ketika di rumah saya pun menimbang berat badan dan ternyata telah mencapai angka 77 kg. Dari situ saya berpikir untuk menjalani program penurunan berat badan dengan serius dan sungguh-sungguh.Diet yang saya lakukan adalah dengan mengatur pola makan dan melaksanakan puasa pada hari Senin dan Kamis. Kadang saya juga berpuasa dari hari Seninsampai Kamis. Selain itu, saya juga mengonsumsi nasi dalam porsi lebih sedikit.
Supaya tidak mengalami hal ini, ada beberapa tips diet selama puasa yang bisa dicoba. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk memaksimalkan penurunan berat badan, seperti:.
Ini karena berpuasa selama belasan jam dapat membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun, sehingga kamu perlu mengembalikannya dengan makan-makanan atau minuman yang manis. Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.
Jadi, sebaiknya pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah, sayur, dan nasi merah. Setelah menahan lapar seharian, gorengan adalah salah satu makanan yang tampak menggiurkan untuk disantap waktu berbuka puasa.
Jadi, sebaiknya hindari gorengan dan makanan berlemak lainnya agar berat badan saat puasa bisa berkurang. Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.
Meskipun sedang diet, sebaiknya kamu tetap memerhatikan kebutuhan gizi, salah satu caranya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen.
Oleh karena itu, melakukan diet OCD sangat berkaitan dengan perubahan hormon, gen, dan sel. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet OCD dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari stres oksidatif dan radikal bebas. Diet OCD memiliki manfaat besar untuk mengurangi resistensi insulin yang menyebabkan penurunan kadar gula.
Agar tidak salah, berikut adalah panduan diet OCD yang telah dirangkum dari berbagai macam sumber. Pada umumnya metode ini melewatkan sarapan, akan tetapi sebagian orang memilih untuk tidak makan malam. Ini karena saat menjalani puasa Ramadhan, kita tidak diperbolehkan untuk makan dan minum dari terbitnya fajar hingga tenggelamnya matahari.
Seorang ahli diet asal Afrika Selatan itu, seperti dikutip oleh Beautynesia, Bulan Ramadan atau Puasa merupakan peluang besar untuk memutus mata rantai kebiasaan makan yang buruk. Cara pertama agar diet sukses adalah kamu harus memperhatikan jenis makanan yang akan dimakan saat sahur maupun berbuka puasa.
Walau seharian telah menahan lapar, bukan berarti saat berbuka kamu bisa bebas makan-makanan apapun dengan porsi berlebih. Adapun makanan utama yang baik dan sehat untuk dikonsumsi adalah sebagai berikut:.
Selain sehat, daftar makanan utama di atas pun bisa bikin diet makin sukses! Biar puasa berjalan lancar dan program diet aman, disarankan untuk memilih makan sahur yang tepat.
Berapa kalori yang harus dikonsumsi jika ingin diet saat puasa? Kebutuhan kalori setiap orang bervariasi tergantung berat badan dan jenis kelamin.
Setidaknya, Anda harus mencukupi minimal 1.200 kalori/hari untuk menjaga fungsi normal tubuh. Cara mengurangi karbohidrat pada menu buka puasa untuk diet. Mengurangi asupan karbohidrat dan gula dari makanan termasuk cara menurunkan berat badan.
Ketika sedang tidak berpuasa maka bisa mengonsumsi makanan secara normal. Jadi, Bunda tidak boleh makan selama 24 jam tapi tetap bisa minum air putih, teh tanpa gula, hingga minuman bebas kalori lainnya.
Namun ingat, ada efek samping jika diet puasa selama 24 jam karena bisa menyebabkan kelelahan, sakit kepala, hingga pergantian mood secara drastis jika dilakukan secara mendadak. Contoh asupan makan diet puasa yang dijalani Melaney Ricardo.
Melaney Ricardo biasa makan pagi dengan pancake atau roti. Dua potong roti gandum dan teh panas tanpa gula menjadi sarapan rutin yang sering dikonsumsi agar tetap sehat. Melaney Ricardo menambahkan lauk-pauk termasuk sayur dan protein hewani seperti ikan.
Sengaja untuk makan siang selalu dalam porsi besar karena akan berpuasa malam hari.
