Diet Dengan Berpuasa Setiap Hari. Puasa Ramadan menjadi salah satu momen yang paling ditunggu umat muslim, karena di bulan inilah kamu bisa menggali pahala sebanyak-banyaknya sekaligus menjadikan tubuh lebih sehat dengan menahan lapar dan dahaga. Puasa tidak hanya menjadikan tubuh lebih sehat tapi juga bisa jadi cara menurunkan berat badan. Dilansir dari Popsugar pada Minggu (28/5/2018), ahli kardiologi dan manajemen berat badan bersertifikat, Dr. Luiza Petre, mengatakan bahwa kamu harus mengetahui metode puasa mana yang cocok dilakukan bagi tubuh.
Tapi menunya hanya boleh buah-buahan mentah dan sayuran, jus segar, serta beberapa porsi protein. Jadi, manakah jenis puasa yang tertarik kamu terapkan agar berat badan bisa turun?
Doctor Strange in the Multiverse Madness, Multisemesta yang Penuh Kegilaan. Marvel Studios merilis trailer Doctor Strange in the Multiverse of Madness di kanal YouTube Marvel Entertainment, Senin 14 Februari 2022.
- Hartono SW (43) berpendapat bahwa ibadah puasa bisa dijalankan kapan saja dan tak mesti hanya di bulan Ramadan. Nah, rutin menjalankan puasa tiap 2 hari sekali dengan niat ibadah ini ia rupanya mendapatkan 'bonus' berupa penurunan berat badan yang cukup signifikan.Kepada, pria yang bertempat tinggal di Bogor, Jawa Barat, ini menceritakan pengalamannya dalam menurunkan berat badannya yang semula 136 kg menjadi 102 kg, seperti ditulis pada Kamis (10/4/2014):Berat badan saya pada bulan September 2013 adalah 136,2 kg.
Terus terang, dengan berat tersebut saya menjadi lamban dalam bergerak dan mudah merasa lelah. Awalnya saya terinspirasi oleh diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier, tapi saya tidak melakukan metode diet tersebut dan memilih untuk melakukan puasa nabi Daud.Puasa Nabi Daud yang saya jalankan yaitu satu hari berpuasa dan satu hari tidak, alias berpuasa 2 hari sekali.
Saat sedang berbuka puasa, saya mengurangi porsi nasi dan memperbanyak sayur. Sedangkan saat sahur saya hanya minum 2 gelas air putih.Selain mengatur pola makan dengan puasa Daud, saya juga berolahraga yaitu dengan melakukan latihan angkat beban selama 30 menit.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadan ini.
Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi Anda saat berpuasa. Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan.
Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes. Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Dalam beberapa tahun terakhir, diet puasa (intermittent fasting) menjadi tren di kalangan milenial. Berikut adalah 4 cara diet puasa yang populer dan bisa Anda mulai terapkan esok hari.
Karena puasa Eat-Stop-Eat memang mengharuskan Anda untuk berpuasa selama 24 jam, sekali atau dua kali seminggu. Cara diet puasa ini dipopulerkan pertama kali oleh ahli kebugaran, Brad Pilon, dan cukup populer selama beberapa tahun.
Air dan minuman nonkalori masih diperbolehkan selama puasa ini, tapi tidak untuk berbagai jenis makanan padat. Diet puasa lain yang tak kalah populer adalah berpuasa setiap dua hari sekali. Bagi para pemula sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menerapkan jenis diet puasa yang tepat dan sesuai untuk Anda.
Berpuasa diklaim bisa menurunkan berat badan atau membersihkan tubuh dari racun.Tidak dimungkiri puasa yang mengharuskan seseorang untuk tak makan dan minum nyaris seharian bisa menurunkan bobot tubuh dalam waktu singkat. Namun hal itu juga bisa menimbulkan masalah kesehatan yang lain seperti kehilangan massa otot.
Maka dari itu saat Anda berbuka puasa maka berat badan akan kembali sedia kala.Namun tidak semua orang mengalami hal yang serupa, sebagian orang mengalami kenaikan berat badan karena metabolisme dalam bekerja lambat. Hal ini menyebabkan orang bisa bertambah berat saat puasa.Di awal-awal, puasa mungkin juga memberikan efek samping seperti pusing, gula darah rendah, nyeri otot, lemah dan merasa kelelahan.
Puasa dalam jangka waktu lama juga mengakibatkan anemia, daya tahan tubuh menurun, masalah hati dan ginjal serta detak jantung tidak teratur. Jadi tak perlu memasukkan puasa sebagai salah satu metode diet.Para ahli gizi sepakat bahwa puasa tidak terlalu efektif untuk menurunkan berat badan bahkan berpotensi berbahaya untuk tubuh.Alih-alih puasa, lebih baik memilih rencana makanan sehat dan pola hidup yang sehat untuk mendapatkan berat badan ideal.
Alih-alih mendapatkan berat badan ideal, Anda tidak bisa khusyuk menjalan ibadah di bulan Ramadan.
Gadis minang tamatan Akademi Kebidanan Ford de Cock itu mengatakan, dari sudut pandang kedokteran puasa memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Bahkan, puasa juga bisa mengobati kecanduan rokok dan nikotin dengan membersihkan sel-sel dari racun yang disebabkan aktivitas merokok.
Ini mungkin biasa aja, tapi coba kalau kita rutinkan puasa Senin-Kamis selama sebulan, totalnya sudah 5,6 persen. Setelah menyadari diet dengan berpuasa sunah tersebut membawakan hasil, ia pun mengajak kedua orang tua dan saudaranya untuk ikut menerapkan metode dietnya itu.
Anak kedua dari empat orang bersaudara ini pun berhasil menurunkan saudaranya yang lain untuk ikut langsing. Patokan diet tidak hanya sekadar turun berat badan, tapi juga perlu dipahami lebih jauh.
Menurut Putri, di sinilah efektifnya puasa sunah karena yang dibakar merupakan lemak, bukan massa otot. Putri mengingatkan, niat berpuasa yang utama adalah sebagai suatu ubudiyah kepada Allah SWT. Kendati tamatan akademi kebidanan, saat ini Putri tak terlalu fokus dengan bidangnya itu.
Di samping itu, ia bersama rekan-rekannya disibukkan mengelola sebuah kafe sehat yang menyajikan minuman dan makanan pendukung diet.
Puasa pada bulan Ramadan merupakan kesempatan emas bagi umat Muslim untuk beribadah sekaligus menurunkan berat badan. Bagaimana tidak, sejumlah studi medis melaporkan bahwa puasa dapat mengendalikan tekanan darah hingga kadar kolesterol.
Tidak heran bila menahan hawa nafsu ini disinyalir bisa menurunkan berat badan dengan sehat. Di bawah ini beberapa alasan mengapa puasa bisa menjadi alternatif untuk mengurangi berat badan. Salah satu alasan mengapa puasa bisa menjadi cara aman menurunkan berat badan yaitu membantu mendetoks tubuh.
Pada saat Anda berpuasa, racun yang tersimpan di lemak larut dan dikeluarkan dari tubuh.
Doctor Strange in the Multiverse Madness, Multisemesta yang Penuh Kegilaan. Marvel Studios merilis trailer Doctor Strange in the Multiverse of Madness di kanal YouTube Marvel Entertainment, Senin 14 Februari 2022.
