Diet Ampuh Di Bulan Puasa. Baca Juga : Kini Buat Ani Yudhoyono Susah Jalan, Ahli Diet Ini Beberkan Cara Masak Ampuh Untuk Sembuhkan Leukimia. Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah. Namun, ketika puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.
Baca Juga : Kompak Tak Hadir ke Dinner Syahrini-Reino, Luna Maya Bicarakan Hal Ini Saat Bertemu Geng Mentri Ceria di Restoran. Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tips Sukses Diet Selama Bulan Puasa, Berat Badan Bisa Turun Sampai 10 Kg!
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadan ini. Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi Anda saat berpuasa. Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes. Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen. Olahraga saat puasa dapat membuat tubuh tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang diet.
Hanya saja, hasil tersebut baru bisa digapai ketika Anda merancang menu makanan yang tepat selama puasa Ramadan. Berikut ini beberapa cara yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menurunkan berat badan saat puasa. Bagi beberapa orang yang ingin diet selama puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Memilih makanan bergizi seimbang merupakan cara menurunkan berat badan saat puasa yang perlu diperhatikan.
Terlebih lagi, Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Cobalah minum lebih banyak cairan dan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami ketika pertama kali berbuka puasa, seperti:.
Berpuasa di bulan Ramadan akan memudahkan diet karena tidak mengonsumsi makanan selama lebih dari 12 jam. Cara diet di bulan puasa yang membantu turunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori. (Foto: RestaurantAnticaRoma/Pixabay) Cara diet di bulan puasa yang membantu turunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori. Pastikan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi.
(Foto: Jakub Kapusnak/FoodiesFeed) Cara diet di bulan puasa dapat dilakukan dengan memenuhi nutrisi makanan secara seimbang. Pastikan nutrisi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral tercukupi selama bulan puasa walaupun kalori dikurangi. Makanan ini rendah nutrisi dan juga tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan.
Makanan-makanan ini tinggi gula yang dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas sehingga dapat menggagalkan diet. Cara diet di bulan puasa yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan tetap berolahraga.
(Foto: Istockphoto/ Marija Jovovic) Cara diet di bulan puasa yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan tetap berolahraga.
Selain berlomba-lomba beribadah untuk mendapatkan banyak pahala, mereka juga menjadikan puasa sebagai ajang diet sehingga bisa menurunkan berat badannya secara drastis. Berikut ini beberapa cara diet sehat yang bisa Anda terapkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Hal itu tidaklah benar, justru mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat puasa sangatlah diperlukan.
Pastikan karbohidrat komplek Anda tercukupi dengan memilih makanan yang disukai, misalnya saja oatmeal, beras merah, kentang, pisang, jagung, ubi jalar, roti gandum, buah-buahan, kacang, sayur-sayuran dan sebagainya. Mengingat dari pagi hingga sore hari akan melakukan berbagai macam aktivitas di luar rumah, maka pastikan terlebih dahulu kalau nutrisi pada tubuh sudah tercukupi.
Sehingga kegiatan akan berjalan dengan lancar tanpa ada rasa lemas atau lelah berlebihan. Tidak ada salahnya melakukan penurunan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat.
Namun, jangan sampai cara yang dilakukan justru membuat berat badan menjadi bertambah dan menimbulkan penyakit.
Banyak orang mengeluh, selama bulan puasa bukannya berat badan jadi turun malah naik. Saat berbuka puasa terkadang kita ingin juga minum sirup atau es buah yang menyegarkan. Tepung ini susah dicerna jadi sistem pencernaan butuh waktu lebih lama untuk mengolahnya.
Lihat, perut yang buncit tidak akan berubah jika kamu sering berbuka dengan konsumsi gorengan. Kamu juga bisa awali buka puasa dengan 3 buah kurma yang mengandung gula alami sehingga kadar glukosa dalam tubuh kembali normal secara perlahan.
Baca juga: 8 Makanan Penting Saat Sahur yang Bikin Anak Mama Kuat Puasa Seharian. Konsumsi buah segar lebih banyak Freepik/lifeforstock Kamu tentu perlu mengonsumsi sesuatu untuk pengganti asupan setelah seharian berpuasa.
Agar asupan makanan saat diet bisa tetap berprotein, maka susu rendah lemak adalah pilihan minuman yang tepat. Konsumsi susu rendah lemak saat setelah ibadah tarawih atau ketika sahur bisa memberikan asupan gizi yang baik untuk melengkapi kebutuhan protein tubuh tanpa khawatir diet kita terganggu, bukan? Anda bisa memilih minuman jus buah pada saat berbuka, setelah makan utama atau sebelum sahur. Sebenarnya manfaat utama konsumsi minuman asam, misalnya air lemon atau infused water dari buah asam seperti jeruk, jeruk nipis, stroberi atau kiwi, membantu tubuh dalam melancarkan pencernaan sehingga jalannya diet bisa lebih terbantu.
Perlu diingat bahwa konsumsi minuman asam saat berpuasa harus hati-hati karena rentan mengganggu pencernaan, utamanya lambung. Jadi pastikan Anda tidak mengonsumsi minuman asam saat baru berbuka puasa dan atau di akhir sahur ya.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2813811/original/073491200_1558599978-iStock-628915766.jpg)
