Diet Ala Tya Ariestya Saat Puasa. Menjaga pola makan lebih teratur, sangat penting dilakukan agar tak mengganggu kesehatan selama sebulan ke depan.Momentum puasa Ramadhan juga bisa Bunda manfaatkan sekaligus untuk diet lho. "Ramadhan merupakan peluang besar untuk memutus rantai kebiasaan makan yang buruk tapi sayangnya mayoritas orang tidak menuai manfaat penuh dari bulan ini," papar Salaamah Solomon, ahli diet bersertifikasi di Tygerberg Academic Hospital, Cape Town, Afrika Selatan dilansir Health24.Mengutip Healthline, saat berpuasa tubuh akan mengalami perubahan metabolisme.
Makanan yang dipilih harus sederhana dan tidak boleh berbeda secara substansial dari diet pada waktu normal. Mencegah sembelit karena perubahan waktu makan.Setelah mengonsumsi kurma dan air, Bunda bisa masuk ke kelompok makanan utama.
Namun jangan berlebihan ya, Bun.Saat menjalankan diet sehat, ada beberapa pantangan makanan yang sebaiknya dihindari selama bulan puasa, terutama ketika waktu berbuka. Coba alternatif memilih ayam bakar atau panggang.Di akhir kata, Solomon mengingatkan, dalam menjalankan diet sehat selama berpuasa penting memperhatikan asupan makanan dan cairan yang seimbang.Ini guna mencegah kerusakan otot sehingga makanan harus kaya energi termasuk karbohidrat dan sebagian lemak.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Nah, untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah tips diet saat puasa yang bisa Anda terapkan di bulan Ramadan ini.
Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi Anda saat berpuasa. Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes.
Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen. Olahraga saat puasa dapat membuat tubuh tetap sehat dan membantu menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang diet.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3284467/original/068747600_1604305108-122804855_926343237773985_379628279122241717_n.jpg)
Fimela.com, Jakarta Merasakan manfaat dari diet yang dilakukannya, Tya Ariestya pun mencoba terus memberikan asupan semangat kepada masyarakat, terutama yang mengikuti akun Instagramnya. Ia berharap banyak orang yang menjadikan hidup sehat sebagai tujuan.
Biar makin banyak yang termotivasi buat hidup lebih sehat. Bonusnya, badan makin enteng, nyari baju gak susah, suami makin sering senyum-senyum," kata Tya di laman Instagramnya, tya_ariestya, baru-baru ini. Ia pun tak bosan-bosan mengatakan aktivitas yang dilakukannya selama menjalani diet dan berhasil menurunkan berat tubuhnya smpai bobot ideal.
"Buat yang nanya aku ngapain aja, selalu aku ceritain kok di story hampir tiap hari!".
Tya Ariestya sukses turunkan berat badan hingga 19 kg dalam waktu 4 bulan. Hal ini lantaran ia bisa turun berat badan sampai 19 kg dalam waktu 4 bulan saja.
Kuncinya ada pada jalan kaki 45 menit setiap hari dan mengatur asupan makanannya. Ibu dua anak ini pun tak pelit berbagi tips dan trik diet ala dirinya.
Mengenai keamanannya, Tya menekankan kalau pola diet yang dia jalani berada di bawah pengawasan dokter. Menu Diet Tya Ariestya yang Berhasil Turun 19 Kg dalam 4 Bulan!
Dalam unggahan Instagramnya pada 24 Juli 2020, Tya merangkum garis besar pola diet dirinya. "Dilarang cheating seperti makan telat, icip-icip makanan, dan sejenisnya," kata Tya.
Tya bilang pola makannya ini membuat badannya lebih fit dan aktif bergerak. Baca Juga: Makan Siang untuk Diet yang Sehat dan Rendah Kalori.
Puasa Bukan Lagi Masalah, Intip Pilihan Makanan Diet yang Bisa Kita Coba, Lebaran Jadi Langsing. Demi menjaga kesehatan, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang tetap perlu dipertahankan selama bulan puasa. Hal ini pun disampaikan oleh salah saeorang dokter gizi, yaitu dr Juwalita Surapsari, SpGK, seperti dilansir dari Kompas.com.
Sebagai gantinya kita bisa pilih berbagai makanan yang dimasak dengan cara rebus atau kukus. Fyi, makanan karbohidrat kompleks mengandung vitamin, mineral dan juga serat yang dibutuhkan oleh tubuh, lho!
Baca Juga: Jadi Asupan untuk Diet, Berikut 6 Manfaat dari Alpukat yang Bantu Cegah Penyakit Berat. Salah satu rutinitas diet yang bisa kita pertahankan saat berpuasa adalah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya serat. Baca Juga: Program Dietnya Jadi Inspirasi, Buku Diet Ala Tya Ariestya Justru Tuai Kritikan Pedas dari Fitnes Influencer: RIP Dunia Gizi.
Untuk sayur, kita bisa pilih wrotel, brokoli, bayam, kubis ataupun kembang kol yang kaya serat. Itu dia beberapa pilihan makanan yang bisa kita pilih dan olah menjadi kombinasi menu sehat biar diet berjalan lancar selama puasa nanti.
