Cara Minum Obat Diet Saat Puasa. Halodoc, Jakarta - Saat berpuasa, kita dituntut untuk menahan makan dan minum selama belasan jam. Kalau kamu termasuk salah satunya, sebaiknya mulai sekarang coba perhatikan makanan dan minuman apa yang perlu dikonsumsi saat berpuasa.
Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen. Itu sebabnya, kamu harus tetap mendapatkan asupan gula untuk mengembalikan energi yang telah hilang selama puasa. Konsumsi nasi terlalu banyak juga tidak baik, karena dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah, sayur, dan nasi merah. Namun, makan terlalu cepat dalam jumlah banyak dapat mengganggu sistem pencernaan dan membuat berat badan naik secara drastis. Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan kadar hormon ghrelin yang menyebabkan nafsu makan bertambah.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2087882/original/087098900_1523804139-iStock-516500516.jpg)
Oleh karena itu perlu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker. Secara umum, berikut aturan minum obat saat puasa seperti mengutip akun Instagram resmi milik @gemacermat dari Kementerian Kesehatan RI:.
Obat ini bisa dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Menurut Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada Zullies Ikawati, untuk pasien yang mendapatkan obat-obat yang harus diminum 3 kali sehari disarankan meminta kepada dokter untuk meresepkan obat bentuk sediaan lepas lambat atau aksi panjang sehingga frekuensi pemakaian bisa dikurangi menjadi sekali atau 2 kali sehari.
Bisa juga minta diganti dengan obat lain yang masih memiliki efek dan mekanisme sama tapi memiliki durasi aksi yang lebih panjang. "Jika tidak bisa diganti, maka penggunaannya adalah dari waktu buka puasa hingga sahur, yang sebaiknya dibagi dalam interval waktu yang sama," tulis Zullies seperti mengutip dari blog pribadinya.
Hanya saja, hasil tersebut baru bisa digapai ketika Anda merancang menu makanan yang tepat selama puasa Ramadan. Salah memasang strategi justru bisa membuat berat badan naik. Berikut ini beberapa cara yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menurunkan berat badan saat puasa. Bagi beberapa orang yang ingin diet selama puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Makan makanan yang sehat saat sahur bertujuan mempertahankan energi Anda sepanjang hari selama puasa. Bagaimana tidak, isi perut Anda kosong dari dini hari hingga petang, sehingga tak heran bila asupan makanan tidak terkendali ketika buka puasa.
Memilih makanan bergizi seimbang merupakan cara menurunkan berat badan saat puasa yang perlu diperhatikan. Terlebih lagi, Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Itu sebabnya, pilihan makanan pada kedua waktu tersebut disarankan mengandung zat gizi yang seimbang.
Di bawah ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes.
Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Selama bulan Ramadan wajib hukumnya untuk umat muslim di dunia menjalankan ibadah puasa. Beberapa kegiatan yang biasa dilakukan akan berubah, mulai dari pola makan hingga minum obat.
Maka dari itu, harus hati-hati jika perlu melakukan perubahan waktu untuk minum obat. Lalu, bagaimana aturan minum obat yang tepat selama berpuasa?
Mintalah diresepkan obat yang bisa digunakan 1 atau 2 kali sehari. Bagaimana untuk obat yang harus diminum sebelum dan sesudah makan? "Jika ternyata obat perlu diminum 3 atau bahkan 4 kali sehari pada hari biasa, artinya obat perlu diminum tiap 8 jam atau 6 jam. Hal ini tidak memungkinkan pada saat berpuasa," tulis Kemenkes yang dilihat detikcom, Senin (4/4/2022).
Sedangkan ketika berpuasa, gula darah tubuh cenderung normal ke rendah, karena tidak makan di waktu pagi dan siang hari. Baca Juga: 4 Selebritis Ini Jalani Ibadah Puasa Perdana Usai Putuskan Jadi Mualaf, Salah Satunya Terang-terangan Akui Berat untuk Bangun Sahur, Siapa Saja?
"Sebaiknya tidak mengonsumsi jamu khusus penurun berat badan selama bulan puasa," ungkap Tania dalam sesi Kulwap Media, Selasa (28/04). Baca Juga: Iseng-Iseng Puasa dan Salat Idul Fitri Padahal Non Muslim, Perempuan Cantik Ini Mendapat Hidayah di Bulan Ramadan, Hingga Putuskan Mualaf Dalam Waktu Singkat: Seolah Segala Dosa Diambil dari Pundak Saya!
Tania menambahkan, berpuasa justru bisa membantu menurunkan berat badan jika kita mengonsumsi makanan bergizi sehat dan seimbang sepanjang waktu berbuka hingga sahur.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
