Cara Menurunkan Berat Badan Pas Puasa. Hanya saja, hasil tersebut baru bisa digapai ketika Anda merancang menu makanan yang tepat selama puasa Ramadan. Salah memasang strategi justru bisa membuat berat badan naik. Berikut ini beberapa cara yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menurunkan berat badan saat puasa. Bagi beberapa orang yang ingin diet selama puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Makan makanan yang sehat saat sahur bertujuan mempertahankan energi Anda sepanjang hari selama puasa. Bagaimana tidak, isi perut Anda kosong dari dini hari hingga petang, sehingga tak heran bila asupan makanan tidak terkendali ketika buka puasa.
Memilih makanan bergizi seimbang merupakan cara menurunkan berat badan saat puasa yang perlu diperhatikan. Terlebih lagi, Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Itu sebabnya, pilihan makanan pada kedua waktu tersebut disarankan mengandung zat gizi yang seimbang.
Di bawah ini beberapa jenis makanan yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Tidak makan dan minum sama sekali selama lebih dari 12 jam tentu akan membuat berat badan kamu berkurang. Jadi, supaya kamu bisa tampil maksimal ketika hari raya tiba nanti, simak dulu cara menurunkan berat badan saat puasa di sini.
Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan jadi mengacaukan diet kamu. Jadi, sebaiknya pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, misalnya buah, sayur, dan nasi merah. Setelah menahan lapar seharian, gorengan adalah salah satu makanan yang tampak menggiurkan untuk disantap waktu berbuka puasa. Namun, ketika kamu berpuasa dan tidak mendapatkan asupan gula selama belasan jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.
Hal ini terjadi akibat pencernaan yang kosong dan untuk mengatasinya kamu bisa mengurangi porsi makanan dengan cara mengonsumsi air putih lebih banyak. Saat kadar gula menurun, makanan atau minuman manis terlihat sangat menggoda dan dipercaya dapat mengembalikan energi tubuh.
Namun tahukah kamu kalau dalam sepotong gorengan mengandung 190 kalori, dan lemak tak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol. Mengonsumsi makanan dengan kadar pedas yang berlebihan bukan saja meningkatkan nafsu makan, tapi juga berpotensi menyebabkan sakit perut hingga diare.
Untuk menurunkan berat badan kamu perlu mengatur jam makan dengan bijak, dan memilih apa saja yang akan dikonsumsi. Sebagai contoh kamu dapat minum air putih terlebih dahulu 10-20 menit sebelum makan, setelah itu santap buah-buahan dan kemudian baru karbohidrat lengkap dengan sayur mayur.
Salah satu penyebab mengapa saat bulan puasa kamu mengalami berat badan yang meningkat adalah kurang tidur. Sahur hukumnya sunnah dan berfungsi sebagai sumber energi sepanjang hari Sehingga sangat penting untuk tidak melewatinya.
Meskipun sederhana salah satu hal yang membuat kamu dapat menjaga berat tubuh ideal di bulan Ramadan adalah dengan makan perlahan. Sementara itu makan dengan cepat juga hanya akan membuat pencernaan semakin kaget setelah seharian tidak terisi makanan.
Tidak heran jika banyak orang mengeluh justru mengalami kenaikan berat badan setelah puasa Ramadan selesai. Berikut ini beberapa cara yang perlu diperhatikan bila Anda ingin menurunkan berat badan saat puasa seperti dikutip dari hellosehat.com pada Senin (28/3/2022):.
Bagi beberapa orang yang ingin diet selama puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Terlebih lagi, Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Pasalnya, tubuh secara alami menjadi kurang aktif karena energi yang didapat dari makanan berkurang saat puasa.
Namun, ada hal yang perlu diperhatikan karena Anda tidak dapat seenaknya minum selama puasa, seperti:. Setelah menahan lapar seharian, Anda mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak, seperti gorengan, saat berbuka puasa. Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang mengandung lemak jenuh di bulan puasa justru bisa menambah berat badan Anda.
Konsumsi lebih banyak lemak baik setidaknya dapat membantu menurunkan berat badan saat puasa meski tidak instan.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
