Cara Diet Pisang Saat Puasa. Selain mendapat pahala dan belajar menahan hawa nafsu, puasa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa orang memanfaatkan kegiatan puasa Ramadan sebagai sarana berdiet atau menurunkan berat badan.
Bagi Anda yang ingin berpuasa sekaligus untuk mengurangi berat badan, Anda harus memperhatikan betul makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Dikutip dari stepfeed.com, berikut 7 buah yang bisa Anda konsumsi untuk sahur:.
Pisang mengandung potasium dan juga sumber zat tepung alami. Zat tepung alami bisa memproduksi karbohidrat sehat yang menciptakan rasa kenyang serta menyehatkan metabolisme Anda.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi Anda saat berpuasa. Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes. Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama.
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Selain berlomba-lomba beribadah untuk mendapatkan banyak pahala, mereka juga menjadikan puasa sebagai ajang diet sehingga bisa menurunkan berat badannya secara drastis. Berikut ini beberapa cara diet sehat yang bisa Anda terapkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Hal itu tidaklah benar, justru mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks saat puasa sangatlah diperlukan. Pastikan karbohidrat komplek Anda tercukupi dengan memilih makanan yang disukai, misalnya saja oatmeal, beras merah, kentang, pisang, jagung, ubi jalar, roti gandum, buah-buahan, kacang, sayur-sayuran dan sebagainya. Mengingat dari pagi hingga sore hari akan melakukan berbagai macam aktivitas di luar rumah, maka pastikan terlebih dahulu kalau nutrisi pada tubuh sudah tercukupi.
Tidak ada salahnya melakukan penurunan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Namun, jangan sampai cara yang dilakukan justru membuat berat badan menjadi bertambah dan menimbulkan penyakit.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/2503679/original/004856500_1543471728-Pisang_1.jpg)
Liputan6.com, Jakarta Saat menjalankan puasa, salah satu cara untuk mendapatkan sumber energi adalah ketika santap sahur. Pasalnya, selama menjalankan puasa kamu harus mencoba untuk menahan rasa lapar, haus, dan juga hawa nafsu lainnya dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan bernutrisi agar tubuh tetap fit selama berpuasa. Buah yang kaya vitamin A, B1, B2, dan C ini dapat menekan asam lambung sehingga cocok dikonsumsi penderita maag. Enggak hanya itu saja, buah pisang juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh selama puasa. Dilansir dari berbagai sumber, berikut Liputan6.com ulas manfaat konsumsi buah pisang saat puasa, Sabtu (18/4/2020).
Baca Juga : Kini Buat Ani Yudhoyono Susah Jalan, Ahli Diet Ini Beberkan Cara Masak Ampuh Untuk Sembuhkan Leukimia. Baca Juga : Spesial Saji-Sedap, Tips Diet Pengantin Jelang Pernikahan Agar Tampil Sempurna dan Memesona Di Hari Paling Bahagia. Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah. Namun, ketika puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak.
Baca Juga : Kompak Tak Hadir ke Dinner Syahrini-Reino, Luna Maya Bicarakan Hal Ini Saat Bertemu Geng Mentri Ceria di Restoran. Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tips Sukses Diet Selama Bulan Puasa, Berat Badan Bisa Turun Sampai 10 Kg!
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2576175/original/004978400_1546569744-must-read-turun-18-kg-dengan-diet-pisang-dan-air-hangat.jpg)
Buah lezat dengan rasa khas ini ternyata mengandung banyak sekali manfaat Ladies. Seorang pria asal Jepang yang bernama Hitoshi Watanabe telah membuktikan bahwa diet pisang dan air hangat ini bisa membantunya turun 18 kg hanya dalam waktu beberapa bulan saja. Pria berusia 31 tahun ini mencoba diet yang direkomendasikan oleh istrinya tersebut.
Permintaan pisang pun semakin meningkat karena kesuksesan pria ini menurunkan berat badan hingga 18 kg. Dilansir oleh laman goodmorningcenter.com, diet ini pun jadi sangat populer di Jepang karena kamu tak perlu susah payah mengganti pola makanmu secara keseluruhan. Yang perlu kamu lakukan hanyalah mengonsumsi pisang dan air hangat saat sarapan pagi saja.
Untuk sarapan konsumsilah dua buah pisang ukuran sedang dan air hangat. Namun alangkah baiknya jika mengimbanginya dengan makanan berserat dan bernutrisi Ladies. Itu tadi tiga aturan penting yang harus kamu patuhi untuk hasil optimal dari diet sederhana ini Ladies.
Supaya proses menurunkan berat badan lebih maksimal, Anda perlu memahami terlebih dulu cara diet pisang yang benar. Pada praktiknya, bukan berarti hanya mengonsumsi pisang saja selama diet, tapi harus diimbangi dengan asupan makanan lain supaya nutrisinya lengkap dan badan tetap sehat.
Dari sejumlah nutrisi yang dimiliki pisang, kandungan karbohidrat terutama pati resisten tinggi dapat memberi efek mengenyangkan setelah dikonsumsi. Sedangkan serat larut dalam pisang yaitu pektin bisa memperlambat proses pencernaan untuk menekan rasa lapar.
Merujuk Medical News Today, semakin matang buah pisang tersebut maka indeks glikemiknya tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Cara diet pisang yang benar adalah tetap membatasi porsinya dan dikombinasikan dengan makanan sehat lain seperti sayuran (Foto: Jakub Kapusnak/FoodiesFeed) Cara diet pisang yang benar adalah tetap membatasi porsinya dan dikombinasikan dengan makanan sehat lain seperti sayuran (Foto: Jakub Kapusnak/FoodiesFeed).
Bagi yang sedang diet, boleh saja menambahkan buah pisang ke dalam asupan makanan harian untuk melengkapi nutrisi. Konsumsi 1 buah pisang di pagi hari untuk sarapan dengan air putih atau segelas susu rendah lemak, sudah bisa membuat Anda terasa kenyang serta memberi energi yang lumayan cukup. Untuk itu, Anda dapat konsumsi pisang dengan tambahan buah lain alpukat, apel, kiwi, melon, jeruk.
Selain mengikuti cara diet pisang yang benar, Anda tetap harus imbangi dengan olahraga rutin untuk membakar kalori lebih cepat dan pastikan mendapat kualitas tidur baik serta cukup.
