Cara Diet Ketika Bulan Puasa

Cara Diet Ketika Bulan Puasa. Ini karena berpuasa selama belasan jam dapat membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun, sehingga kamu perlu mengembalikannya dengan makan-makanan atau minuman yang manis. Terlalu banyak makan-makanan atau minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh dan kemudian menaikkan berat badanmu.

Jadi, sebaiknya pilihlah makanan berkarbohidrat kompleks untuk menambah energi setelah berpuasa, seperti buah, sayur, dan nasi merah. Setelah menahan lapar seharian, gorengan adalah salah satu makanan yang tampak menggiurkan untuk disantap waktu berbuka puasa.

Jadi, sebaiknya hindari gorengan dan makanan berlemak lainnya agar berat badan saat puasa bisa berkurang. Menurut penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sampai 30 persen.

Meskipun sedang diet, sebaiknya kamu tetap memerhatikan kebutuhan gizi, salah satu caranya adalah dengan konsumsi vitamin dan suplemen.

9 Tips Diet Saat Puasa yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Maka dari itu, penting untuk mengetahui tips diet saat puasa yang tepat agar cara menurunkan berat badan Anda dapat berjalan maksimal. Caranya dengan memenuhi karbohidrat yang berasal dari gandum utuh, kentang, oatmeal, atau nasi merah sebagai sumber energi Anda saat berpuasa. Akan tetapi, makan makanan berminyak tidak disarankan bagi Anda yang sedang menjalani diet saat puasa untuk menurunkan berat badan.

Selain menyebabkan peningkatan berat badan, lemak jenuh dapat memicu kolesterol jahat (LDL) sehingga meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung hingga diabetes. Saat waktu buka puasa tiba, tak sedikit orang yang makan berlebihan sebagai momen "balas dendam" setelah menahan lapar dan haus cukup lama. Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mulailah buka puasa dengan 3 buah kurma, air putih atau setengah gelas jus jeruk tanpa gula, diikuti semangkuk sup hangat.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism mengungkapkan bahwa minum air putih bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh hingga 30 persen.

7 Cara Diet di Bulan Puasa yang Bantu Turunkan Berat Badan

Berpuasa di bulan Ramadan akan memudahkan diet karena tidak mengonsumsi makanan selama lebih dari 12 jam. (Foto: RestaurantAnticaRoma/Pixabay) Cara diet di bulan puasa yang membantu turunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori.

(Foto: Jakub Kapusnak/FoodiesFeed) Cara diet di bulan puasa dapat dilakukan dengan memenuhi nutrisi makanan secara seimbang. Pastikan nutrisi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral tercukupi selama bulan puasa walaupun kalori dikurangi.

Makanan-makanan ini tinggi gula yang dikaitkan dengan penambahan berat badan dan obesitas sehingga dapat menggagalkan diet. (Foto: Istockphoto/ Marija Jovovic) Cara diet di bulan puasa yang efektif menurunkan berat badan adalah dengan tetap berolahraga.

Tips Diet di Bulan Puasa dari Ahli Gizi, Cara Sehat Pangkas BB

Pasalnya, menurunkan berat badan akan lebih tercapai dengan adanya pola makan teratur selama bulan Ramadan. Selain itu, waktu yang dimiliki untuk mengonsumsi makanan juga terbatas di bulan puasa.

Menurut ahli gizi Mochammad Rizal, SGz, ketika seseorang berpuasa, lambung akan terbiasa menampung lebih sedikit volume makanan dari biasanya. Dengan demikian, perut akan terasa lebih kenyang meski mengonsumsi sedikit makanan, dibandingkan sebelum berpuasa. Nah, ini lah mengapa puasa bisa dijadikan momen untuk menurunkan berat badan," ungkap Rizal dalam program e-Life 'Puasa Bikin Kurus atau Gemuk? Minum air putih yang cukup bisa membuat tubuh menjadi segar dan tidak lesu saat menjalani hari.

Bisa Banget Turun 10 Kg Selama Bulan Puasa Kalau Ikuti Tips Diet

Baca Juga : Kini Buat Ani Yudhoyono Susah Jalan, Ahli Diet Ini Beberkan Cara Masak Ampuh Untuk Sembuhkan Leukimia. Baca Juga : Spesial Saji-Sedap, Tips Diet Pengantin Jelang Pernikahan Agar Tampil Sempurna dan Memesona Di Hari Paling Bahagia.

Maka, lebih baik pilih makanan dengan karbohidrat kompleks untuk menambah energi, misalnya dari buah, sayur, dan nasi merah. Namun, ketika puasa dan tidak mendapatkan asupan glukosa selama berjam-jam, tubuh akan mencari sumber energi lainnya, yaitu cadangan lemak. Baca Juga : Kompak Tak Hadir ke Dinner Syahrini-Reino, Luna Maya Bicarakan Hal Ini Saat Bertemu Geng Mentri Ceria di Restoran.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Tips Sukses Diet Selama Bulan Puasa, Berat Badan Bisa Turun Sampai 10 Kg!

Tips Diet saat Puasa: Turun 5-10 Kg Selama Bulan Ramadan

Selain sebagai ibadah, puasa juga dimanfaatkan sejumlah orang untuk melakukan diet. Dengan menahan makan dan minum, beberapa orang berharap dapat membantu menurunkan berart badan. Namun, perlu diketahui, meski pun tidak makan dan minum selama kurang lebih 13 jam, kamu perlu untuk memperhatikan asupan saat berbuka dan sahur. Berpuasa seharian membuat tumbuh mungkin terasa lemas dan tidak berenergi. Hal tersebut terjadi karena tubuh tidak cukup menerima asupan. Kondumsi gula berlebihan saat perut kosong akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.

Submit