Cara Diet Atkin Bulan Puasa. Walaupun mungkin bagi Anda terdengar agak berisiko karena lemak ditambah, tetapi di sebagian orang, diet itu berhasil menurunkan berat badan. Jenis lemak itu tetap diperlukan oleh tubuh yang fungsinya untuk melindungi kesehatan jantung, mengendalikan gula darah, dan membantu mengurangi berat badan.
Selama fase ini, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat lebih dari 20 gram dalam waktu 2 minggu. Sebaiknya perbanyak makanan yang mengandung lemak sehat, protein tinggi, dan sayuran hijau rendah karbohidrat untuk mempercepat penurunan berat badan. Ada pula yang berpendapat, selama fase induksi, Anda hanya diperbolehkan mengonsumsi karbohidrat net tanpa serat per hari. Fase ini berakhir setelah target berat badan tercapai dan dipertahankan selama kurang lebih empat minggu.
Dikarenakan efek diuretik dari diet pembatasan karbohidrat, biasanya berat badan akan lebih cepat turun. Tetapi, penurunan yang drastis bisa membuat Anda merasa lelah, mood tidak stabil, dan lesu.
Berdasarkan pengalaman orang yang melakukan diet Atkins pada bulan puasa, mereka mengatakan memerhatikan menu selama waktu sahur dan berbuka. Untuk mempermudah Anda menentukan makanan apa saja yang boleh dikonsumsi selama diet Atkins, berikut jenis-jenis makanannya.
Namun bagaimanapun juga berdasarkan lebih dari 20 penelitian selama 12 tahun terakhir kabarnya metode diet Atkins dianggap baik dan efektif untuk menurunkan berat badan. Lemak tak jenuh memiliki peran untuk melindungi kesehatan jantung, mengontrol gula darah, dan membantu mengurangi berat badan.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi daging kalkun sebagai menu diet atkins sehari-hari. Sedangkan untuk jenis sayur-sayuran yang dapat dikonsumsi antara lain seledri, sup sayuran hijau dengan tomat dan wortel, serta salad. Hanya masalahnya, apakah tubuh Anda bisa menahan beban detox yang 2 kali lipat lebih besar dari biasanya dan proses ketosis ketika melakukan diet khusus saat berpuasa?
Lalu pada hari berikutnya bisa menyantap menu berbuka puasa diet Atkins yang terdiri dari 2 butir telur goreng/rebus, 1 ikan, dan tumis sayur. Lalu bisa juga mengonsumsi telur dadar, ayam atau ikan bakar, dan sup sayuran. Prinsipnya, ada beberapa makanan yang boleh dikonsumsi ketika menjalani diet Atkins, antara lain:.
Nah, jika sudah mengetahui pilihan menu berbuka puasa saat diet Atkins, Anda juga perlu memperhitungkan beberapa hal, antara lain usahakan memenuhi asupan air yang cukup sesuai dengan berat badan Anda. Bagaimanapun juga selama menjalani diet Atkins saat puasa sebaiknya perhatikan respons tubuh Anda.
Memiliki tubuh dengan postur dan berat badan yang ideal merupakan salah satu bentuk tren belakangan ini. Selama bulan puasa tentu ada penyesuaian diet atkins agar dapat berjalan dengan baik yang salah satunya melalui pemilihan menu diet atkins di bulan puasa dalam uraian di bawah ini. Sebelum memahami lebih jauh mengenai pilihan menu diet atkins yang dapat diplih selama bulan puasa, maka perlu diketahui terlebih dahulu bahwa ada beberapa fase yang akan dilakukan selama menjalani program diet atkins.
Setiap fase memiliki aturan mengenai jumlah konsumsi karbohidrat dan menu makanan lainnya yang harus ditaati. Penetapan menu diet atkins di bulan puasa sebenarnya cukup mudah yakni hanya dengan memastikan jumlah nutrisi dan kalori yang dibutuhkan serta memiliki menu makanan yang memang boleh dikonsumsi dalam program diet atkins dengan kondisi bervariasi.
Menu makanan dalam diet atkins sebaiknya terdiri dari protein hewani, sayuran, dan lemak sehat tanpa adanya sumber karbohidrat. Protein hewani, dapat diperoleh dari beberapa jenis daging seperti ayam, sapi, seafood, kambing, dan telur yang memiliki kandungan omega 3 tinggi. Buah dan Sayuran tinggi karbohidrat, seperti wortel, kentang, turnips, pisang, apel, jeruk, pir, anggur.
Biji bijian utuh, seperti nasi, gandum, barley, dan lainnya yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Menjaga asupan makanan dengan nutrisi yang cukup dan mengkonsumsi banyak air putih menjadi kunci agar puasa tetap berjalan dengan lancar serta dapat mencegah terjadinya efek samping diet atkins yang tentunya merugikan.
Assalamualaikum.... Remember me? Hahaha Alhamdulillah... still well alive and living a quiet life as normal human and have been doing self-reflecting with ... 1 year ago.
:strip_icc():format(jpeg)/kly-media-production/medias/3175632/original/024210700_1594350933-young-pregnant-woman-by-window_52137-4783.jpg)
